ボディメイク　運動を優先させて

サイト管理人の中沢です。
ダイエット診断にアクセスありがとうございます。
運動を優先させてボディメイクをしたいという人へのアドバイスです。

ただ痩せているだけの身体では美しくない。女性なら美ボディを、男性なら筋肉質な肉体を手に入れたいとお考えなんですよね。

健康的で美しい身体を作るには、適切な「食事」と「運動」と「休息(睡眠)」が大事ですから、それぞれ意識していきたいところですが。
運動を優先に考えられるという事は、もうそれほど体重を落とす必要はないところまで減量が出来ているという事かもしれないですね。

でも、体脂肪はどうでしょう？
正しくないダイエットとリバウンドを繰り返して体重のわりに体脂肪が多い隠れ肥満状態の人って多いですからね。もしそういう状態なら筋肉量が低下してしまっているのです。
そうではなくても、ボディメイクの為には筋肉量を増やしたいわけですよね。

筋肉を増やして脂肪を落とすには

筋肉を増やす事と脂肪を落とす事は同時にするのは難しいのです。
なので筋トレをしながら食事量を増やして、脂肪も増えてしまうけど筋肉を増やす増量期間と
筋トレをしながら食事を減らしてなるべく筋肉を減らさず脂肪を落とす減量期間と
その繰り返しをするのが体脂肪を減らして筋肉を増やしていく方法になりますが。

増量と減量のどちらから始めるのがいいか？あるいはそこまでする必要があるかどうか？、それはその人の目的と状態によりますがボディメイクの為には筋肉を増やす必要があるのですから、食事量を減らさず筋トレをしっかりやる事から始めてみるのがいいかもしれないですね。

そしてもちろん増量期でも減量期でも、量は変えるけど内容的にはタンパク質多めのバランスの良い食事をする必要はあります。サプリメントやプロテインを活用しながらより良い食事を目指していくのがいいです。

自分のボディイメージ

それと、ボディメイクを意識する人にアドバイスしたいのは他人と比較しない事です。他人と比較しすぎて自分の身体に良いボディイメージを持てないと例えばやり過ぎてしまって拒食症になってしまうとか、挫折してリバウンドをしてしまうなんて事にもなるのです。

自分を褒めてあげる。自分の身体に良いイメージを持つことも大事なんですよ。
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