前日比 -0.35 トータル -6.40
ダイエット開始52日目 メラファジー開始42日目
昨日は夕方にちょっと遠くのｽｰﾊﾟｰに買い物に行ってきました。
惣菜がおいしくてちょっとお酒が進んでしまって飲みすぎてしまいました。
気を引き締めないと。
19:45：プロテイン、サプリ
20:45:食物繊維×2
ダイエット開始52日目 メラファジー開始42日目
昨日は夕方にちょっと遠くのｽｰﾊﾟｰに買い物に行ってきました。
惣菜がおいしくてちょっとお酒が進んでしまって飲みすぎてしまいました。
気を引き締めないと。
19:45：プロテイン、サプリ
20:45:食物繊維×2
21:15:シュウマイ5個、プチトマト、ポテトサラダ、からあげ3個、海ぶどう、サプリ
焼酎水割り5杯
水分3L以上
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コメント
お酒の量が増えていますね。
ダイエット云々ではなく、健康のために平日は飲まないようにしているってことでしたよね。
お酒は百薬の長っていうのは嘘だった。お酒は飲まないに越したことはないってことでしたもんね。
お酒の量について少し調べてみましたが
厚生労働省の示す指標では、節度ある適度な飲酒は1日平均純アルコールで20g程度とのこと。それを超えると生活習慣病のリスクが高まるのだそうですよ。
焼酎だと２５度のもので100ml
水割り4～５杯というとこれを超えちゃうのでは？
平日は飲まないで済むようになっているのだし、そろそろ次のステップの目標を考えてみたらいいんじゃないかな。
例えばこの動画では、３週間我慢してみることをお勧めしていますよ。
平日飲まないでいられるのはそれなりに代償を払ってるからでただで済んでるわけではないです。これまでの僕の習慣が悪いんですけどね＾＾；
今、仕事が療養中なので断酒をしてますが仕事してたらできないです。
昨日はそのストレスMAXでもあったので飲みすぎてしまいました。
気をつけます＾＾
ごめんなさい、やめるのやめますｗ
了解しました。
では、お酒をやめるためのアドバイスじゃなく、お酒を飲みながら10kgでしたっけ？目標の体重まで落とすアドバイスに切り替えましょう。