佐々木保博さんのダイエット日記 昨日のダイエット日記

この記事は私が書きました。

兵庫県伊丹市に住んでるひかる事佐々木保博と申します。
本業は工場で働くサラリーマンで業務用の溶接機を作っています。

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前日比  -0.35  トータル -6.40
ダイエット開始52日目 メラファジー開始42日目
 
昨日は夕方にちょっと遠くのスーパーに買い物に行ってきました。
惣菜がおいしくてちょっとお酒が進んでしまって飲みすぎてしまいました。
気を引き締めないと。
 
19:45:プロテイン、サプリ
   
20:45:食物繊維×2

21:15:シュウマイ5個、プチトマト、ポテトサラダ、からあげ3個、海ぶどう、サプリ
   焼酎水割り5杯
 
水分3L以上
 

 

 

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コメント

  1. お酒の量が増えていますね。
    ダイエット云々ではなく、健康のために平日は飲まないようにしているってことでしたよね。
    お酒は百薬の長っていうのは嘘だった。お酒は飲まないに越したことはないってことでしたもんね。

    お酒の量について少し調べてみましたが
    厚生労働省の示す指標では、節度ある適度な飲酒は1日平均純アルコールで20g程度とのこと。それを超えると生活習慣病のリスクが高まるのだそうですよ。
    焼酎だと25度のもので100ml
    水割り4~5杯というとこれを超えちゃうのでは?

    平日は飲まないで済むようになっているのだし、そろそろ次のステップの目標を考えてみたらいいんじゃないかな。
    例えばこの動画では、3週間我慢してみることをお勧めしていますよ。

    【禁酒】「1日5分」3週間で一生アルコールがやめられるトレーニング|禁酒こそ最強のアンチエイジング
    お酒のやめ方ブログの運営者であり、ご自身も禁酒の経験がある三年寝て太郎さんの著書、「1日5分」3週間で一生アルコールがやめられるトレーニングを解説させていただきました。アルコールは、ストレスを緩和させたり、人間関係を円滑にしたりとメリットも...

    • hikaru73 より:

      平日飲まないでいられるのはそれなりに代償を払ってるからでただで済んでるわけではないです。これまでの僕の習慣が悪いんですけどね^^;
      今、仕事が療養中なので断酒をしてますが仕事してたらできないです。

      昨日はそのストレスMAXでもあったので飲みすぎてしまいました。
      気をつけます^^

    • hikaru73 より:

      ごめんなさい、やめるのやめますw

      • 了解しました。
        では、お酒をやめるためのアドバイスじゃなく、お酒を飲みながら10kgでしたっけ?目標の体重まで落とすアドバイスに切り替えましょう。