84kg→78.3kg トータル−5.7kg（ダイエット38日目）
前日比+300g
目標は75kgを下回ること！
仕事終了後に、ご退職された方がお見えになって、少しご飯を食べに行くことになりました。
如実に結果に表れました。
１食目（１２時頃）
カツ丼とお蕎麦とサプリ ２食目（１５時３０頃）
プロテイン・サプリ・食物繊維ドリンク
３食目（深夜１時頃）
居酒屋
水は２リットルほど飲みました。
コーヒーを１杯。
烏龍茶2杯
朝、すこしウォーキングしましたが、体力はまだ回復せず。たった3kmでヘトヘトになりました。
前日比+300g
目標は75kgを下回ること！
仕事終了後に、ご退職された方がお見えになって、少しご飯を食べに行くことになりました。
如実に結果に表れました。
１食目（１２時頃）
カツ丼とお蕎麦とサプリ ２食目（１５時３０頃）
プロテイン・サプリ・食物繊維ドリンク
３食目（深夜１時頃）
居酒屋
水は２リットルほど飲みました。
コーヒーを１杯。
烏龍茶2杯
朝、すこしウォーキングしましたが、体力はまだ回復せず。たった3kmでヘトヘトになりました。
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コメント
急遽、夜の外食に…なんて日もありますよね。
少しプラスしても、原因がわかってれば大丈夫。
また翌日からリセットできますもんね(^^=)b
森さん
コメントありがとうございます。
退社時間が深夜になり、メラファジーの関係で19時以降は食べないようにしていたのですが、、、
またリセットし直します(^_^;)
そうですね。
お付き合いだってありますよね。
毎日の体重の増減には一喜一憂せず、
１週間くらいの期間で落ちているか、増えているか、
意識されたらいいと思います。
もし増えているようでしたら、
食生活や運動を見直さないとね(^_-)-☆
中澤さん
コメントありがとうございます。
はい、先を見据えて頑張ります。
深夜の居酒屋はハードですよね（笑）
でもそれが日常なのでなく、たまたまお付き合いでっていうことなら仕方ないですよね。あまり気にしないようにしましょう。
早朝のウォーキングってとても良いと思いますよ。近所に緑のある公園とかありますか？ウォーキングのコースに加えると健康やメンタルのためにもとても良いですよ。
中沢さん
コメントありがとうございます。
そうですね、朝のウォーキングは気持ちいいですね。
今まではコロナ禍で飲みに行く機会も皆無だったのですが、約2年ぶりに行こうか？という流れになりました。