加藤延明

84kg→ 73.4g トータル−10.6kg 前日比　±0 BMI 24.0 目標は72kg台に。 　 新たな１週間が始まりました。 朝一から家を出ることになったので、トーストとベーコンエッグを食べました。 　 11:30 食物繊維、トー...

84kg→ 73.4g トータル−10.6kg 前日比 −200g BMI 24.0 目標は72kg台に。 　 久しぶりにゆっくりしました。 ほぼ１日何もしていませんが、チャーシューだけ作りました。 １２月中旬ごろからまた連勤が始まるので、...

84kg→ 73.6g トータル−10.4kg 前日比　＋400g BMI 24.0 目標は72kg台に 　 ようやく連勤が終了しました。 夜の現場がなかったので、上司の計らいで6時頃には退社。 そのまま帰宅してもよかったのですが、久しぶり...

84kg→ 73.2g トータル−10.8kg 前日比　変化なし BMI 23.9 目標は72kg台に。 　 朝から出勤だったので、ピザトーストとベーコンエッグ、ウィンナーをいただきました。 先が見えてきたので少し気が楽です。 予定では今日...

84kg→ 73.2g トータル−10.8kg 前日比　変化なし BMI 23.9 目標は72kg台に。 　 ２３日は休日出勤でした。 ２５日には連続勤務が終了するので、ようやく先が見えてきました。 夜は久しぶりに家族と食事ができました。 ...

84kg→ 73.2g トータル−10.8kg 前日比+400 BMI 23.9 目標は72kg台に。 　 比較的ゆっくりと家を出ることができましたが、洗濯などいろいろとしなければならないことがたくさんあり、食事は長女にお願いしました。 肉...

84kg→ 72.8g トータル−11.2kg BMI 23.7 目標は72kg台に。 　 ようやく25日で連続勤務が終了です。 とうぜん、20（日）も休日勤務でした。 ご飯は会社で食べました。 　 12:30 食物繊維、だしまき、おにぎり...

84kg→ 73.8g トータル−10.2kg BMI 24.1 目標は72kg台に。 　 19連勤中のちょうど中日でした。 あと9連勤です。 この１週間で時間外労働が30時間を超えました。 僕の職場は同業者にくらべて比較的ホワイトではある...

84kg→ 73.8g トータル−10.2kg BMI 24.1 目標は72kg台に。 　 新しい１週間が始まりました。 また今週から頑張ります。 　 12:00 食物繊維、オートミール、豆腐、厚揚げ、焼売、ひじき、ベーコンエッグ、サプリメ...

84kg→ 73.9g トータル−10.1kg BMI 24.1 次なる目標は常時72kg台に。 　 週末でしたか休日出勤のため、いつも通りの生活を送ることができました。 食事は炊き込みご飯でした。 次女が作ってくれたのでありがたくいただき...

84kg→ 73.9g トータル−10.1kg BMI 24.1 次なる目標は常時72kg台に。 　 昼は久しぶりにトンカツのカレーを食べました。 朝方まで残業でしたが、上司がまた気を効かせてくれて、ピザを頂きました。 　 11:30 食物...

84kg→ 73.7g トータル−10.1kg BMI 24.1 昨日に引き続き朝から家を出ました。 ２０年ぶりに知り合いに再開し、昼ごはんはアジフライ定食にしました。 月・火はオートミールがうまくいっていたのですが、水・木は外食がメインに...

84kg→ 73.9g トータル−10.1kg BMI 24.1 次なる目標は常時72kg台に。 　 昨日は急遽外出になりました。 プロテインは１回しか補給できませんでした。 　 11:00 食物繊維、チキン南蛮とだし巻きの定食、サプリメン...

84kg→ 73.9g トータル−10.1kg 前日比　−100g BMI 24.1 次なる目標は常時72kg台に。 　 昨日に引き続きオートミールはねり七味と柚子で味付けをしました。 ベーコンの賞味期限が近づいていたのでベーコンエッグを作...

84kg→ 74.0g トータル−10kg 前日比　変化なし BMI 24.2 次なる目標は常時72kg台に。 　 久しぶりにオートミールを食べました。 今日は鶏塩鍋のポーションを使い、ゆずごしょうと練り七味を加えて味変しました。 　 12...

84kg→ 74.0g トータル−10kg 前日比　変化なし BMI 24.2 次なる目標は常時72kg台に。 　 オートミールは久しぶりにキムチ鍋の素で作りました。玉子でとじてちょうど良かったかなと思います。 　 12:00 食物繊維、オ...

84kg→ 74.0g トータル−10kg 前日比　変化なし BMI 24.2 次なる目標は常時72kg台に。 　 今日はゆっくり目に起きた。 用事があって豊中へ。 そばとおにぎりでご飯をすませた。 帰ってからはほぼ何もせずにテレビだけを眺...

84kg→ 74.0g トータル−10kg 前日比　＋500g BMI 24.2 次なる目標は常時72kg台に。 　 ようやく妻と次女のコロナ落ち着いてきました。 昨日は久しぶりの残業で朝4時ごろに帰宅。 残業中空腹すぎて仕事に集中できなか...