加藤延明

84kg→ 73.4g トータル−10.6kg前日比　±0BMI 24.0目標は72kg台に。　新たな１週間が始まりました。朝一から家を出ることになったので、トーストとベーコンエッグを食べました。　11:30食物繊維、トースト、バナナ、ベー...

84kg→ 73.4g トータル−10.6kg前日比 −200gBMI 24.0目標は72kg台に。　久しぶりにゆっくりしました。ほぼ１日何もしていませんが、チャーシューだけ作りました。１２月中旬ごろからまた連勤が始まるので、それまでの間し...

84kg→ 73.6g トータル−10.4kg前日比　＋400gBMI 24.0目標は72kg台に　ようやく連勤が終了しました。夜の現場がなかったので、上司の計らいで6時頃には退社。そのまま帰宅してもよかったのですが、久しぶりに夜の町をブラ...

84kg→ 73.2g トータル−10.8kg前日比　変化なしBMI 23.9目標は72kg台に。　朝から出勤だったので、ピザトーストとベーコンエッグ、ウィンナーをいただきました。先が見えてきたので少し気が楽です。予定では今日は早めの帰宅（...

84kg→ 73.2g トータル−10.8kg前日比　変化なしBMI 23.9目標は72kg台に。　２３日は休日出勤でした。２５日には連続勤務が終了するので、ようやく先が見えてきました。夜は久しぶりに家族と食事ができました。肉じゃがをいただ...

84kg→ 73.2g トータル−10.8kg前日比+400BMI 23.9目標は72kg台に。　比較的ゆっくりと家を出ることができましたが、洗濯などいろいろとしなければならないことがたくさんあり、食事は長女にお願いしました。肉吸いと白米で...

84kg→ 72.8g トータル−11.2kgBMI 23.7目標は72kg台に。　ようやく25日で連続勤務が終了です。とうぜん、20（日）も休日勤務でした。ご飯は会社で食べました。　12:30食物繊維、だしまき、おにぎり２個、シャケ、サラ...

84kg→ 73.8g トータル−10.2kgBMI 24.1目標は72kg台に。　19連勤中のちょうど中日でした。あと9連勤です。この１週間で時間外労働が30時間を超えました。僕の職場は同業者にくらべて比較的ホワイトではあるのですが、繁忙...

84kg→ 73.8g トータル−10.2kgBMI 24.1目標は72kg台に。　新しい１週間が始まりました。また今週から頑張ります。　12:00食物繊維、オートミール、豆腐、厚揚げ、焼売、ひじき、ベーコンエッグ、サプリメント15:00プ...

84kg→ 73.9g トータル−10.1kgBMI 24.1次なる目標は常時72kg台に。　週末でしたか休日出勤のため、いつも通りの生活を送ることができました。食事は炊き込みご飯でした。次女が作ってくれたのでありがたくいただきました。　1...

84kg→ 73.9g トータル−10.1kgBMI 24.1次なる目標は常時72kg台に。　昼は久しぶりにトンカツのカレーを食べました。朝方まで残業でしたが、上司がまた気を効かせてくれて、ピザを頂きました。　11:30食物繊維、カツカレー...

84kg→ 73.7g トータル−10.1kgBMI 24.1昨日に引き続き朝から家を出ました。２０年ぶりに知り合いに再開し、昼ごはんはアジフライ定食にしました。月・火はオートミールがうまくいっていたのですが、水・木は外食がメインになりまし...

84kg→ 73.9g トータル−10.1kgBMI 24.1次なる目標は常時72kg台に。　昨日は急遽外出になりました。プロテインは１回しか補給できませんでした。　11:00食物繊維、チキン南蛮とだし巻きの定食、サプリメント16:00プロ...

84kg→ 73.9g トータル−10.1kg前日比　−100gBMI 24.1次なる目標は常時72kg台に。　昨日に引き続きオートミールはねり七味と柚子で味付けをしました。ベーコンの賞味期限が近づいていたのでベーコンエッグを作りました。仕...

84kg→ 74.0g トータル−10kg前日比　変化なしBMI 24.2次なる目標は常時72kg台に。　久しぶりにオートミールを食べました。今日は鶏塩鍋のポーションを使い、ゆずごしょうと練り七味を加えて味変しました。　12:00食物繊維、...

84kg→ 74.0g トータル−10kg前日比　変化なしBMI 24.2次なる目標は常時72kg台に。　オートミールは久しぶりにキムチ鍋の素で作りました。玉子でとじてちょうど良かったかなと思います。　12:00食物繊維、オートミール（キム...

84kg→ 74.0g トータル−10kg前日比　変化なしBMI 24.2次なる目標は常時72kg台に。　今日はゆっくり目に起きた。用事があって豊中へ。そばとおにぎりでご飯をすませた。帰ってからはほぼ何もせずにテレビだけを眺めていた。　13...

84kg→ 74.0g トータル−10kg前日比　＋500gBMI 24.2次なる目標は常時72kg台に。　ようやく妻と次女のコロナ落ち着いてきました。昨日は久しぶりの残業で朝4時ごろに帰宅。残業中空腹すぎて仕事に集中できなかったので、軽く...