84kg→ 73.7g トータル−10.1kg
BMI 24.1
BMI 24.1
昨日に引き続き朝から家を出ました。
２０年ぶりに知り合いに再開し、昼ごはんはアジフライ定食にしました。
月・火はオートミールがうまくいっていたのですが、水・木は外食がメインになりました。
金曜も朝からなので外食になる可能性が高いです。
お弁当を作って持っていければいいのですが、帰るのが深夜（だいたい２時頃）なので、そこから作ったり、早朝に起きたりすることがなかなか難しいですね。
悩みどころです。
11:30
食物繊維、アジフライ定食、サプリメント
15:00
プロテイン、サプリメント
18:00
プロテイン
水 500ml
青汁風味の水 1,000ml
コーヒー ２杯
紅茶 １杯
6,235歩
階段昇降 10階分
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
アジフライ大きくて美味しそう＾＾
１６時間メラファジーお疲れ様です(^^)ほめほめ～❣️
私も、展示会で、お弁当食べてしまいました
朝早くから、夜中まで、お疲れ様です(^^)
20年ぶりの再開できて、よかったですねー♪
私も会社員のころは外食が多かったです。
でも、最近は
外食でもいろんなメニューがあるから
どう選ぶかで全然違ってくるかもですねー
長い時間のお仕事でも普通食１食はバッチリ！ほめほめ～
外食や中食は、何を選ぶかが大事。
最近はコンビニでも雑穀米のおにぎりもあるし、副菜になるサラダや煮物もあるんですよ。カップのお味噌汁もいろいろ揃ってるし。
工夫してみてくださいね。
森さんと和美さんが言われる通り
外食で何を食べるか。
それ大事だと思います。
食事には二つの意味があって、「楽しむため」と「身体のため」ですよね。
普段外食をしない私たちは家の食事で「身体のため」を優先させているので外食するときは100％「楽しむため」のメニュー選びをします。そして外食というのは「楽しむため」の食事を提供しているお店が多いわけですが。
昨今の健康ブームで「身体のため」の食事を出すお店も増えているといいますし。仕事の都合で外食が多い人でも、二つのバランスをとるメニュー選びの工夫をできるんじゃないのかな。
そんな工夫をしてみたらいかがかと思ったりします。