84kg→ 74.0g トータル−10kg
前日比 変化なし
BMI 24.2
次なる目標は常時72kg台に。
久しぶりにオートミールを食べました。
今日は鶏塩鍋のポーションを使い、ゆずごしょうと練り七味を加えて味変しました。
12:00
食物繊維、オートミール、いも、焼売、きんぴらごぼう、厚揚げ、お豆腐、サプリメント
前日比 変化なし
BMI 24.2
次なる目標は常時72kg台に。
久しぶりにオートミールを食べました。
今日は鶏塩鍋のポーションを使い、ゆずごしょうと練り七味を加えて味変しました。
12:00
食物繊維、オートミール、いも、焼売、きんぴらごぼう、厚揚げ、お豆腐、サプリメント
15:00
プロテイン
18:00
プロテイン、サプリメント
青汁風味の水 1,000
水 1500
4,367歩
階段昇降10階分
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
オートミールはさすがですね＾＾
佐々木さん
ありがとうございます。
最近は手抜きが多いです(^^)
メラファジーに、お食事も
オートミールレシピで工夫されてますねー♪
次なる目標に向かってGOGOですね
森さん
ありがとうございます。
家族がコロナにかかっている間、あまり自分のこと（食事などを含めて）ができなかったので、また気合入れ直して頑張ります
ご家族は体調戻りましたか？
富永さん
ありがとうございます。
二人とも復帰しています。
１６時間メラファジーお疲れ様です(^^)ほめほめ～❣️
お食事、オートミール、素晴らしいほめほめ～❣️
歩数も、素晴らしいほめほめ～❣️
家族の為、素晴らしいほめほめ～❣️
じょうこさん
ありがとうございます。
家族メインでしたので、今週は自分のこともしっかりとやっていきます