84kg→ 73.8g トータル−10.2kg
BMI 24.1
目標は72kg台に。
19連勤中のちょうど中日でした。
あと9連勤です。
この１週間で時間外労働が30時間を超えました。
僕の職場は同業者にくらべて比較的ホワイトではあるのですが、繁忙期はかなりのものです。
結構体がキツいですが栄養だけはしっかりと入れるようにしています。
BMI 24.1
目標は72kg台に。
19連勤中のちょうど中日でした。
あと9連勤です。
この１週間で時間外労働が30時間を超えました。
僕の職場は同業者にくらべて比較的ホワイトではあるのですが、繁忙期はかなりのものです。
結構体がキツいですが栄養だけはしっかりと入れるようにしています。
午後3時から10時までほぼぶっ通しで現場に入るので、プロテインの補給は難しいかな？と思っていましたが、6時30分ころに少し空きができたのでプロテイン２回目を補給ができたのはよかったです。
10:30
食物繊維、トースト、ベーコンエッグ、ウィンナー、サプリメント
14:30
プロテイン、サプリメント
18:30
プロテイン
水 500ml
青汁風味の水 1,000ml
コーヒー ２杯
紅茶 2杯
6,436歩
階段昇降 12階分
コメント
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ～❣️
１９連勤、大変ですね
プロテイン摂取できて、良かったですねー＼(^-^)／
歩数、階段昇降素晴らしいほめほめ～❣️
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
相変わらずハードなお仕事、お疲れ様です＾＾
お仕事お疲れ様です。
プロテインも飲めて良かったですね