加藤延明さんのダイエット日記 加藤のダイエット日記(20220708分)

この記事は私が書きました。

初めまして。加藤延明と申します。
人と生活時間が6時間ほど異なる生活を約30年続けています。メラファジーダイエットに出会ってまだそんなに間がないですが、しっかりと結果を出したいと思います。

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84kg→78.3kg トータル−5.7kg(ダイエット38日目)
前日比+300g
 
目標は75kgを下回ること!
仕事終了後に、ご退職された方がお見えになって、少しご飯を食べに行くことになりました。
如実に結果に表れました。
 
1食目(12時頃)
 カツ丼とお蕎麦とサプリ
2食目(15時30頃)
 プロテイン・サプリ・食物繊維ドリンク
3食目(深夜1時頃)
 居酒屋
 
水は2リットルほど飲みました。
コーヒーを1杯。
烏龍茶2杯
 
朝、すこしウォーキングしましたが、体力はまだ回復せず。たった3kmでヘトヘトになりました。
 

 

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コメント

  1. 森みちこ より:

    急遽、夜の外食に…なんて日もありますよね。
    少しプラスしても、原因がわかってれば大丈夫。
    また翌日からリセットできますもんね(^^=)b

  2. 加藤延明 より:

    森さん

    コメントありがとうございます。
    退社時間が深夜になり、メラファジーの関係で19時以降は食べないようにしていたのですが、、、
    またリセットし直します(^_^;)

  3. 中澤かずみ より:

    そうですね。
    お付き合いだってありますよね。
    毎日の体重の増減には一喜一憂せず、
    1週間くらいの期間で落ちているか、増えているか、
    意識されたらいいと思います。
    もし増えているようでしたら、
    食生活や運動を見直さないとね(^_-)-☆

  4. 深夜の居酒屋はハードですよね(笑)
    でもそれが日常なのでなく、たまたまお付き合いでっていうことなら仕方ないですよね。あまり気にしないようにしましょう。
    早朝のウォーキングってとても良いと思いますよ。近所に緑のある公園とかありますか?ウォーキングのコースに加えると健康やメンタルのためにもとても良いですよ。

    • 加藤延明 より:

      中沢さん

      コメントありがとうございます。
      そうですね、朝のウォーキングは気持ちいいですね。

      今まではコロナ禍で飲みに行く機会も皆無だったのですが、約2年ぶりに行こうか?という流れになりました。