ダイエット61日目
84kg→ 76.4g トータル−7.6kg
前日比 −700g
BMI 24.9
目標は75kgを下回ること。あと1.4kg。
できるだけ一汁三菜を意識しましたが、10連勤の最終日ということもあり、１食目はしっかりといただきました。満足より満腹を優先してしまいました（ ; ; ）
１食目（11:30頃）
唐揚げ、玉子焼き、サラダ、お漬物、スープ、白ごはん、サプリ
２食目（15:00頃）
食物繊維ドリンク、サプリ
３食目（18:00頃）
プロテイン
間食
蒟蒻ゼリー個包装１個
水 2000ml
コーヒー ２杯
8000歩ほど
84kg→ 76.4g トータル−7.6kg
前日比 −700g
BMI 24.9
目標は75kgを下回ること。あと1.4kg。
できるだけ一汁三菜を意識しましたが、10連勤の最終日ということもあり、１食目はしっかりといただきました。満足より満腹を優先してしまいました（ ; ; ）
１食目（11:30頃）
唐揚げ、玉子焼き、サラダ、お漬物、スープ、白ごはん、サプリ
２食目（15:00頃）
食物繊維ドリンク、サプリ
３食目（18:00頃）
プロテイン
間食
蒟蒻ゼリー個包装１個
水 2000ml
コーヒー ２杯
8000歩ほど
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コメント
しっかり意識できてると思います。ほめほめ～♪
今までの食事の習慣もあるでしょうから一気にはなかなかだと思います。
僕もちょっとずつでいいから一汁三菜に寄せていこうと思ってます＾＾
佐々木さん
コメントありがとうございます。
そうですね、一歩ずつ前へですね。
僕も頑張ります♪
一日で−700g凄いですねぇ✌️
羨ましいです
富永さん
コメントありがとうございます。
はい、まさかこんなに減っているとは思いませんでした。
測るタイミングや直前にお水を飲んだ、飲んでいない、お通じなどといろんな影響があるのでしょうね。
10連勤お疲れ様でしたー！
忙しい中でも、一汁三菜を意識されてて
素晴らしいー♪
私ももともと、満腹バンザイタイプですが
最近はだいぶ満足優先になってきました♫
ガッツリいきそうな食事の前
できたら20分くらい前に
先に食物繊維のジュースやプロテイン飲んで
少し空腹感満たしておくとか、
お味噌汁を２杯飲むとか、
食べすぎ防止策をとるのもいいかもですよー✨
満腹を優先しちゃったんですね（笑）
でも、一汁三菜や満足感を意識していることはよいことです。できるときとできないときがあるのは当たり前で、意識をしていなかったらずっとできない。意識をしていたらやがてできるようになる。というものですからね。
意識って大事です。
なので一つアドバイスですが
1食目、2食目、3食目っていう書き方を辞めてみませんか？
そう書いていると1日3食が当たり前で、いまダイエット中だから食事を減らしているっていう意識になりませんか？
中沢さん
コメントありがとうございます。
実は食事をした後で、音声を聞きました。
こりゃ突っ込まれるな？と思ったら案の定突っ込まれました（笑）
食事の書き方については明日から実践してみます。
さなえさん
コメントありがとうございます。
そうですねアップダウンはありますが、順調に落ちてきているのでそこは良かったと思います。