加藤延明/ 加藤のダイエット日記(20220731)

この記事は私が書きました。

初めまして。加藤延明と申します。
人と生活時間が6時間ほど異なる生活を約30年続けています。メラファジーダイエットに出会ってまだそんなに間がないですが、しっかりと結果を出したいと思います。

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ダイエット61日目
84kg→ 76.4g トータル−7.6kg
前日比 −700g
BMI 24.9
目標は75kgを下回ること。あと1.4kg。
 
できるだけ一汁三菜を意識しましたが、10連勤の最終日ということもあり、1食目はしっかりといただきました。満足より満腹を優先してしまいました( ; ; )
 
1食目(11:30頃)
 唐揚げ、玉子焼き、サラダ、お漬物、スープ、白ごはん、サプリ
2食目(15:00頃)
 食物繊維ドリンク、サプリ
3食目(18:00頃)
 プロテイン
間食
 蒟蒻ゼリー個包装1個
 
水 2000ml
コーヒー 2杯
 
8000歩ほど
 

 

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コメント

  1. hikaru73 より:

    しっかり意識できてると思います。ほめほめ~♪
    今までの食事の習慣もあるでしょうから一気にはなかなかだと思います。
    僕もちょっとずつでいいから一汁三菜に寄せていこうと思ってます^^

    • 加藤延明 より:

      佐々木さん
      コメントありがとうございます。
      そうですね、一歩ずつ前へですね。
      僕も頑張ります♪

    • 富永春江 より:

      一日で−700g凄いですねぇ✌️
      羨ましいです

      • 加藤延明 より:

        富永さん
        コメントありがとうございます。
        はい、まさかこんなに減っているとは思いませんでした。
        測るタイミングや直前にお水を飲んだ、飲んでいない、お通じなどといろんな影響があるのでしょうね。

      • 森みちこ より:

        10連勤お疲れ様でしたー!
        忙しい中でも、一汁三菜を意識されてて
        素晴らしいー♪

        私ももともと、満腹バンザイタイプですが
        最近はだいぶ満足優先になってきました♫

        ガッツリいきそうな食事の前
        できたら20分くらい前に
        先に食物繊維のジュースやプロテイン飲んで
        少し空腹感満たしておくとか、
        お味噌汁を2杯飲むとか、
        食べすぎ防止策をとるのもいいかもですよー✨

  2. 満腹を優先しちゃったんですね(笑)
    でも、一汁三菜や満足感を意識していることはよいことです。できるときとできないときがあるのは当たり前で、意識をしていなかったらずっとできない。意識をしていたらやがてできるようになる。というものですからね。

    意識って大事です。
    なので一つアドバイスですが
    1食目、2食目、3食目っていう書き方を辞めてみませんか?
    そう書いていると1日3食が当たり前で、いまダイエット中だから食事を減らしているっていう意識になりませんか?

    • 加藤延明 より:

      中沢さん
      コメントありがとうございます。
      実は食事をした後で、音声を聞きました。
      こりゃ突っ込まれるな?と思ったら案の定突っ込まれました(笑)
      食事の書き方については明日から実践してみます。

  3. 加藤延明 より:

    さなえさん
    コメントありがとうございます。
    そうですねアップダウンはありますが、順調に落ちてきているのでそこは良かったと思います。