中沢康彦／抗生物質はあんまり使いたくないんだけどなぁ。昨日のダイエット日記

体重測定：+500g トータル -19.4kg／117日目
最近日々の体重増減が大きいのは腹痛のせいなのかな。運動量が減っているせいなのかな。

おはようございます。
今日は木森、雷雨もあり、32-29℃の予報です。
昨日と今日は朝の散歩もお休みです。療養中なので仕方ないですが
行かないと怠けている感がして気持ち悪いですね。

どんな薬にも副作用ってあるものだし、抗生物質の悪影響としては、病原菌だけでなく他の菌まで、つまり腸内の善玉菌まで排除してしまうって事があるんですよね。私は腸内環境は大事だっていつも思っているので抗生物質はあまり使いたくはないのですが。今回は仕方ないです。

昨日の食事

昼食（12時すぎ）：きつねうどん、煮魚、ポテトサラダ、酢の物（写真）
夕食（20時までに）：プロテインとサプリ

16時間断食できました。

水分摂取 1.5リットル（白湯）
コーヒー　2杯
昆布茶　１杯

昨日は病院の帰りに食堂に寄りました。
最初は病院内の食堂に行こうと持っていたんだけど、僕は病院の食堂好きなんです。薄味だし。
でもなくなっちゃっていたんですよね。やっぱコロナの影響なのかな。

消化の良いものにしようとうどんにしましたが、きつねの油揚げは良くなかったかな。

それと。
処方された薬は「朝、昼、夜、就寝前」の１日４回なんですけどね。
そのとおり飲むつもりですがいちいち食事日記には書きません。
オートファジー効果に影響はあるのだろうか？
とりあえず「１６時間断食できました」とは書きますが

昨日の歩数・1868歩

昨日は朝の散歩もお休みでした。
療養中は基本運動はお休みします。
明日あたりから朝の散歩だけは行こうと思います。