前日比+200g
7日目
トータル －1.2kg
８時間の時間内でも食べ過ぎは、やはり体重が増えました😅
【11;30】
プロティンシェイク
サプリメント
【12;30】
白米１膳🍚
野菜たっぷり
ソーメン味噌汁
チャプチュ(牛肉、ピーマン入)
漬物
【14;30】
コーヒー
カステラ
【19;30】
プロティンシェイク
ファイバードリンク
サプリメント
ミネラル水1.2㍉㍑
緑茶 400cc
コーヒー200cc
【EMS運動】
太もも ３０分
お腹 ３０分
ふくらはぎ ３０分
【ながら運動】
片足立ち
簡単スクワット
足振り
１６時間空けてからの食事が美味しい😊
*水を最採る
*食事の写真を忘れず写す
*ながら運動をふやす
「ほめやせダイエット｣を始めてから、毎日体重計に乗る様になったのは、ほめほめ～😊
7日目
トータル －1.2kg
８時間の時間内でも食べ過ぎは、やはり体重が増えました😅
【11;30】
プロティンシェイク
サプリメント
【12;30】
白米１膳🍚
野菜たっぷり
ソーメン味噌汁
チャプチュ(牛肉、ピーマン入)
漬物
【14;30】
コーヒー
カステラ
【19;30】
プロティンシェイク
ファイバードリンク
サプリメント
ミネラル水1.2㍉㍑
緑茶 400cc
コーヒー200cc
【EMS運動】
太もも ３０分
お腹 ３０分
ふくらはぎ ３０分
【ながら運動】
片足立ち
簡単スクワット
足振り
１６時間空けてからの食事が美味しい😊
*水を最採る
*食事の写真を忘れず写す
*ながら運動をふやす
「ほめやせダイエット｣を始めてから、毎日体重計に乗る様になったのは、ほめほめ～😊
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
毎日体重計に乗るのも楽しくなってきますよ、増えたり減ったりしながらやる事やってれば減っていきます。
運動もしっかりなさってるんですから大丈夫＾＾
良い習慣が身についてきましたね。
１６時間断食、ほめほめ～(o^―^o)ﾆｺ
それから太田さん、
１日どのくらい歩いているか、まずは確認してみましょう。