加藤延明／ 20220924日分

ダイエット11６日目
84kg→ 74.8g トータル−9.2kg
前日比　変化なし
BMI 24.4
次なる目標は−10kg
　
剣道の合宿に行っていた次女が帰宅。
晩御飯はラーメンが食べたいと事前に言っていたので、昨日から準備。
チャーシューと煮卵を仕込んで、久しぶりにラードをつくりました。
家族は背脂入りのラーメンでしたが、ダイエット中のため背脂を減らしました。

　
12:00
プロテイン、サプリ

17:30
プロテイン

20:00
食物繊維ドリンク、ラーメン、サプリ
　
水　500ml
青汁風味の水　500ml
スポーツドリンク（レモン）　500ml
コーヒー　１杯

　
食事後にウォーキングに行ってきました。
12,223歩
階段昇降　22階分
　

　

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