中山雅彦／ 自転車通勤スタート

前日比-1.4kg
　
ここ数日、なんか調子が悪い
通勤疲れかなぁ
って思ってワイバーを何気に増やしてみたら、今日は朝から爽やかな目覚め
糞詰まりやったんかなぁ‥

先週から駅から職場までバスから自転車に変更！
これがなかなかハード
15分ほどチャリンコ漕いで頑張ってます。
太ももの筋肉痛が心地よい(^^)
　
6:00 マルチビタミン、ファイバー
12:00プロテイン、ファイバー、ワカメ味噌汁
20:30 オートミールミートソース、ファイバー
　
コーヒー3杯
水1.5リットル
　

　
5つの習慣ダイエットチェック

1.ダイエット日記を書く•••済
2.オートファジー•••済
3.食事を見直す•••◯
4.スロトレ・エクササイズ•••腰痛も良くなってきたので、そろそろ復活
5.歩数計を使う•••9715歩（昨日）
　

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