前日比 +0.4kg total−8.9kg/174日目
2022年10月1日(土)
最高気温29℃、最低気温17℃
夏のに戻ったようなサッポロです
2022年10月1日(土)
最高気温29℃、最低気温17℃
夏のに戻ったようなサッポロです
いろいろなイベントも終盤。
月末までに使えるクーポンなども
せっかくなので使うべく
ぐるりと歩いて1万歩越えできた♪
クーポンでゲットした
超久々の新倉屋さんのおだんごは
めっちゃやわやわで美味しかったー！
その分
お団子も食事の一環と考えて
夜ごはんの炭水化物は少な目に♪
さあ、9月終了。
今日は10月スタート！
スロトレしよう。目標設定しよう。うん♪
2022.9.30 fri
12:00 プロバイオティクスのサプリ
12:30 ファイバー、プロテイン20、バナナ
ベースサプリ
13:30 オレンジジュース
18:00 プロテイン20、串団子、ナッツ＆フルーツ
18:30 ファイバー
19:00 ホッキ飯（少なめ）、ねぎたま味噌汁
野菜いろいろ＆チキンのサラダ、
トマト、ハンバーグ1/3、フランク1/2
風呂上り：DNAゼリー
水分補給 2.5リットル／日
(水、麦茶、青汁）
徒歩 11100歩
目覚めのストレッチ 10分
髪乾かしながら
腰回し 左右30回×3セット
夜 足パカ＆ストレッチ 20分
森道子のプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
さすがみこさん、色々d( ^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!行動されてますね＾＾
hikaruくん、ほめほめありがとう♪
カフェオフ週間は、少し多めに歩けるよう意識してます＾＾
おかずもご飯もわけわけして、主人はしっかり食べてもらって、自分の分は少なめにできましたー♪
じふは、少なめ、さすがです(*^^*)
彼は痩せてるので、しっかり食べさせないと（笑）
私はまだまだ、ダイエットモードで（笑）