前日比 ＋0.50
トータル －8.05
１６時間メラファジーできました‼️
副菜の食べ過ぎです😅
今日から、カロリー計算ちゃんとします。
少食を、頭にもう一度確認させます‼️
7:20 AMサプリ
10:00 プロテイン
13:00 カフェオレ
14:00 ダイエットコーヒー
15:10 ファイバーワイズベリー
18:15 ファイバー&アテイン
18:50 豆腐ワカメ味噌汁
納豆キムチネギ大根おろし
オートミール十六穀粥 梅干し
カボチャ ミニトマト
大根チクワ椎茸てんぷら煮物
ゆで卵 きゅうりポテサラカニカマ
19:15 DANONE BIOヨーグルト
19:45 PMサプリ
水 2.7リットル
ルイボスティー 0.2リットル
牛乳 0.2リットル
コーヒー 0.1リットル
合計(コーヒー抜)3.1リットル
歩数 ８８０９歩
午前 スロトレA、B各２S
プール １時間
股関節ストレッチ
カロリー計算を、ちゃんとやります。
少食にするため、副菜の量を減らします。
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