所美穂子/ 2022.10.30 63日目

この記事は私が書きました。

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前日比  +0.50
トータル -8.05

16時間メラファジーできました‼️

副菜の食べ過ぎです😅
今日から、カロリー計算ちゃんとします。
少食を、頭にもう一度確認させます‼️

7:20  AMサプリ
10:00 プロテイン
13:00 カフェオレ
14:00 ダイエットコーヒー
15:10 ファイバーワイズベリー
18:15 ファイバー&アテイン
18:50 豆腐ワカメ味噌汁
    納豆キムチネギ大根おろし
    オートミール十六穀粥 梅干し
    カボチャ ミニトマト
    大根チクワ椎茸てんぷら煮物
   ゆで卵 きゅうりポテサラカニカマ
19:15 DANONE BIOヨーグルト
19:45 PMサプリ

水       2.7リットル
ルイボスティー 0.2リットル
牛乳      0.2リットル
コーヒー    0.1リットル
合計(コーヒー抜)3.1リットル

歩数   8809歩
午前   スロトレA、B各2S
プール  1時間
股関節ストレッチ

カロリー計算を、ちゃんとやります。
少食にするため、副菜の量を減らします。

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