佐々木保博／ 春菊の栄養

前日比　 -0.15　トータル　　-9.75
ダイエット開始229日目　メラファジー開始219日目　　

　
昨日はお鍋に春菊とか野菜も多めに入れました。
もやしも春菊も歯ごたえが美味しい食材ですね。

https://magokoro-care-shoku.com/column/nutrition-perfect-score-crowndaisy/
↑春菊の栄養が書いてるサイトです。

β-カロテンが豊富なんですね、知らなかったけど美味しいので食べてましたｗ
カルシウム、カリウムも入ってるんですね、カルシウムは以外でした。
目標まで後ちょっと、追い込んで達成したいと思います。
今日はスロトレの日なのでやります。
16時間断食、1万歩歩く、できました＾＾
　
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、十六穀米、ひじき、ほうれんそうの胡麻和え、卯の花
酢の物、味噌鍋（豆腐・えのき・豚肉・もやし・椎茸・春菊）

19:40：プロテイン

22:00：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ

　
水分3L以上 、ダイエットコーヒー

　
散歩・スロージョギング 　11182歩
ドローイン
階段13段15回以上往復

　

　

佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記