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ダイエット開始229日目 メラファジー開始219日目
ダイエット開始229日目 メラファジー開始219日目
昨日はお鍋に春菊とか野菜も多めに入れました。
もやしも春菊も歯ごたえが美味しい食材ですね。
https://magokoro-care-shoku.com/column/nutrition-perfect-score-crowndaisy/
↑春菊の栄養が書いてるサイトです。
β-カロテンが豊富なんですね、知らなかったけど美味しいので食べてましたｗ
カルシウム、カリウムも入ってるんですね、カルシウムは以外でした。
目標まで後ちょっと、追い込んで達成したいと思います。
今日はスロトレの日なのでやります。
16時間断食、1万歩歩く、できました＾＾
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、十六穀米、ひじき、ほうれんそうの胡麻和え、卯の花
酢の物、味噌鍋（豆腐・えのき・豚肉・もやし・椎茸・春菊）
19:40：プロテイン
22:00：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ
水分3L以上 、ダイエットコーヒー
散歩・スロージョギング 11182歩
ドローイン
階段13段15回以上往復
佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記
コメント
メラファジー、万歩越え素晴らしいです
春菊ちょっぴりクセがあるから苦手…
でも、オートファジー始めて、春菊も、食べれるようになりました（笑）
ありがとうございます、そうですね、癖のある野菜ですね。
煮込み過ぎると苦味が出るのですぐ食べますｗ
食べれるようになったんですね、素晴らしい＾＾