80キロ
そろそろ、体重に変化が欲しいんだけど
一キロも落ちない私。
そろそろ、体重に変化が欲しいんだけど
一キロも落ちない私。
9;30.
ヨーグルトバナナ🍌
12:00
ご飯茶碗一杯、ミニハンバーグ、唐揚げ一個、ソーセージ、卵焼き
キャベツの味噌汁
16:00
おにぎり３個
水二リットル位
カルピス一杯
牛乳２杯
コメント
今日も日記が書けました。
食事も気を使っていることがうかがえます。
素晴らしいです
なんとか野菜を増やして食物繊維を増やせたらいいなと思いますが。
そりゃあそうですよね。
ダイエット目的ですから体重がそろそろ変化してほしいなと思うのは当然だと思いますが。
なかなか体重が落ちないということは、それも大切な意味があって、いま身体の中は、痩せにくい体質から痩せやすい体質に変わろうという努力をしているのです。なのでしーちゃんはその応援をしてあげないといけないわけですが。
痩せない体質とは
つい食べ過ぎてしまう体質というか痩せない理由の最も多いのは、結局食べ過ぎているということです。
でも、実際食べる量を減らしているのに痩せない体質になっている場合もあるのです。
①代謝の低下
これは筋肉量の低下で消費カロリーが小さくなってしまっている状態、主な原因は運動不足になりますが、代謝の低下は栄養バランスが悪くても代謝は落ちます。
②腸内環境の悪化
腸内の環境が善玉菌優位の良い状態で、デブ菌より痩せ菌が多く、コンディションが良い状態が望ましいのですが。腸内環境も、食事と運動と、さらには睡眠やストレスなどの生活環境にも影響されます。薬を多用する人もここに影響が出やすいです。
③ホルモンの異常
これは加齢によってある程度の低下は仕方がないのですが、上気したのと同じで食事と運動と、睡眠やストレスの状態によって大きく影響を受けます。
細かいことを言ったらもっと他にもありますが。そういった痩せにくい体質と言うのは、いままで何十年もかけて自分で作ってきてしまったのです。
だからその体質を変えないといけなくて。というのはこれらは「病気になりやすい体質」とイコールでもあるのです。そのまま放置したらまずいですよね。
もしかして、その体質を放置したままにしていたらいまから数年で健康寿命が尽きていたかもしれないんですもんね。
そしてその体質を作ってきた要因は
「食生活」
「運動習慣」
「生活習慣」なのです。
それらを改めていく良いきっかけであり、その最中がいまであるわけだから、焦らずにひとつづつ生活を変えていって、自分の身体の変化を楽しんでいきましょう。
今日も日記書けましたね、素晴らしい。
そうですよね、そろそろ変化が欲しいですね＾＾；