2022-03

朝5時起き「5時間快眠法」無駄を省いて質を良くしたら短時間睡眠でアクティブに活動できる

質の良い睡眠は人生をより健康的に豊かに過ごすことにつながります。この記事では、中田敦彦さんのYouTube大学で紹介された「無駄を省き」「質を上げ」「仮眠を活用する」ことで、朝5時間睡眠で朝5時からアクティブに活動できる方法を紹介します。

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お役立ち情報健康その他

雑穀米のメリット、健康・美容・ダイエット効果について

コロナ禍の巣ごもり需要と健康志向の高まりが追い風になって、雑穀米の売り上げが伸びているんだそうです。運動不足になって巣ごもり肥満なんて言う話もあるけど、自宅で食べる食事を少しでもヘルシーにしようと考える人は多いのでしょう。最初に雑穀米に注目...

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食事・食品お役立ち情報

森みちこ／実はダイエットコーヒー☕️

2022年3月23日(水)最高気温8℃、最低気温-2℃朝晩の気温差大きい札幌です✨寒い朝。カフェオレでほっこり。(↑ 実はダイエットコーヒー)(ぽかぽかするのよねー♫)・振替休日明けのカフェは今日から1週間のスタート☕わくわくの水曜を、レッ...

ダイエット日記

森みちこ／だし香る納豆卵かけご飯?

2022年3月20日(日)最高気温3℃、最低気温0℃山がかすむサッポロです✨今朝の空と昨日のおうち晩ごはん。納豆2パック卵かけご飯♪和だし粉末を少しかけると味がワンランクUPする〜✨さあ秘密兵器も届いた。今日からダイエット強化作戦はじめるぞ...

ダイエット日記

UVケアの季節です。日焼け止めに含まれる紫外線「吸収剤」と「散乱剤」の違いってご存じですか？

こんにちは中沢です。ここのところ急に暖かくなってきました。もう3月も半ばですし。暖かくなってくると家に閉じこもってばかりでなくレジャーやスポーツで外に出る機会も増えるでしょう。そんな今の季節だから紫外線のことも少し気を付けたほうがいいですよ...

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お役立ち情報アンチエイジング

森みちこ／ダイエットビビン麺♪

マイルドな辛さいい感じ～(=^^=)bグルメラーメン活用レシピをご紹介♪添付の麺とスープでたった68kcalのグルメラーメン使えば超ローカロリー。まな板や包丁を使わずにちゃちゃっと簡単に。～～～①麺はお湯かけて、ザっと湯切り。添付の塩ダレ＋...

ダイエット日記

放置してはいけない便秘、食物繊維はバランスよくとらないと逆効果にも

ももちゃんの便秘が続いていたことで、猫の便秘について記事を書いたりしましたが、人間の便秘についても書こうと思います。便秘の悪影響便秘が良くないことは誰でもご存じでしょう。うんちが長期間腸内にとどまっているのですからね。悪玉菌が増殖して腸内環...

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お役立ち情報食事・食品

朝ウオーキングの効果って色々！！

投稿者：藤永慶子ウオーキングが気持ちのいい季節がきましたね朝日を見ながらのウオーキングは最高ですね(*^_^*)私が朝ウオーキングを始めたきっかけは肥満予防健康管理士の資格の勉強していてウオーキングってダイエットだけでなく、健康維持・増進の...

青汁の製法による効果の違いってご存じですか？見逃してはいけない大事なポイントなんですよ。

野菜不足が気になる、いつまでも元気でいたいから、そんな目的で広く使われている「青汁」は、日本で一番たくさん売れている健康食品って言われますね。ケール、明日葉、大麦若葉などいろんな素材の青汁がありますが、私は大麦若葉の青汁を愛用しています。飲...

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