小食のための食事の習慣化

私達は16時間断食によるオートファジーダイエットをしています。でもそれは単に痩せるためだけでなく、小食が美容や健康やアンチエイジングに効果的だし、その効果を実感しているからです。

小食ってけっこう良いですよ。ではなぜ小食が良いか?どうやって小食を習慣にするか?小食にするために気を付けないといけないことは?
そんな話題をこのシリーズに集めました。

ダイエット日記

16時間断食で8時間の食事で気を付けていること/昨日のダイエット日記

今朝の測定:体重56.7kg(前日比+400g)トータル-26.7kg/318日目(2022年4月11日より)第2期ダイエット-4.5kg/65日目(1月10日より)今日の岸和田は曇り時々晴れ18-10℃の予報です。昨日より暖かい朝でした。...
4
ダイエット

16時間断食をやってみて/昨日のダイエット日記

今朝の測定:体重56.3kg(前日比+200g)トータル-27.1kg/316日目(2022年4月11日より)第2期ダイエット-4.9kg/63日目(1月10日より)今日の岸和田は晴れ13-6℃です。朝活8704歩(98分)目覚めのエクササ...
6
ダイエット

習慣化のテクニック、頑張らないで痩せる戦略/昨日のダイエット日記

今朝の測定:体重56.1kg(前日比+100g)トータル-27.3kg/315日目(2022年4月11日より)第2期ダイエット-5.1kg/62日目(1月10日より)朝起きたときの岸和田は雷雨でした。予想は晴れ時々曇り12-5℃なんですけど...
2
ダイエット

食事の習慣を変えるにはガマンだけでなく戦略が必要です/昨日のダイエット日記

今朝の測定:体重56.0kg(前日比-200g)トータル-27.4kg/314日目(2022年4月11日より)第2期ダイエット-5.2kg/61日目(1月10日より)岸和田は曇り、17-9℃の予報です。朝ラン9651歩(109分)それと目覚...
4
ダイエット日記

贅沢な食欲の支配から逃れたらダイエットは簡単になりますよね/昨日のダイエット日記

今朝の測定:体重56.2kg(前日比-400g)トータル-27.2kg/313日目(2022年4月11日より)第2期ダイエット-5.0kg/60日目(1月10日より)今日の岸和田は晴れ、18-10℃の予報です。野球も勝ったし、腹八分目できた...
2
シェアする