小食のための食事の習慣化

私達は16時間断食によるオートファジーダイエットをしています。でもそれは単に痩せるためだけでなく、小食が美容や健康やアンチエイジングに効果的だし、その効果を実感しているからです。

小食ってけっこう良いですよ。ではなぜ小食が良いか?どうやって小食を習慣にするか?小食にするために気を付けないといけないことは?
そんな話題をこのシリーズに集めました。

ダイエット日記

16時間断食で8時間の食事で気を付けていること/昨日のダイエット日記

今朝の測定:体重56.7kg(前日比+400g)トータル -26.7kg/318日目(2022年4月11日より)第2期ダイエット -4.5kg/65日目(1月10日より) 今日の岸和田は曇り時々晴れ 18-10℃の予報です。昨日より暖かい朝...
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ダイエット

16時間断食をやってみて/昨日のダイエット日記

今朝の測定:体重56.3kg(前日比+200g)トータル -27.1kg/316日目(2022年4月11日より)第2期ダイエット -4.9kg/63日目(1月10日より) 今日の岸和田は晴れ 13-6℃です。朝活 8704歩(98分)目覚め...
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ダイエット

習慣化のテクニック、頑張らないで痩せる戦略/昨日のダイエット日記

今朝の測定:体重56.1kg(前日比+100g)トータル -27.3kg/315日目(2022年4月11日より)第2期ダイエット -5.1kg/62日目(1月10日より) 朝起きたときの岸和田は雷雨でした。予想は晴れ時々曇り 12-5℃なん...
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ダイエット

食事の習慣を変えるにはガマンだけでなく戦略が必要です/昨日のダイエット日記

今朝の測定:体重56.0kg(前日比-200g)トータル -27.4kg/314日目(2022年4月11日より)第2期ダイエット -5.2kg/61日目(1月10日より) 岸和田は曇り、17-9℃の予報です。朝ラン 9651歩(109分)そ...
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ダイエット日記

贅沢な食欲の支配から逃れたらダイエットは簡単になりますよね/昨日のダイエット日記

今朝の測定:体重56.2kg(前日比-400g)トータル -27.2kg/313日目(2022年4月11日より)第2期ダイエット -5.0kg/60日目(1月10日より) 今日の岸和田は晴れ、18-10℃の予報です。野球も勝ったし、腹八分目...
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