前日比＋100g total −5kg / 77日目
あすけんアプリの食事評価だと
昨日の食事では、必要なタンパク質量
がまだ若干少なめだった。
おやつにもう一杯プロテイン飲むか、
ゆで卵とか追加すると更に良かったかも♫
あすけんアプリの食事評価だと
昨日の食事では、必要なタンパク質量
がまだ若干少なめだった。
おやつにもう一杯プロテイン飲むか、
ゆで卵とか追加すると更に良かったかも♫
11:30ファイバー＆プロテイン、バナナ、ベースサプリ
15:00 チョコプロテイン、ダイエットコーヒー
18:30ファイバージュース
19:30 レタス食べ放題w、ポークチャップ、
ご飯、ミルクスープ、ベースサプリ
風呂上がり:目のサプリ
水分補給 3リットル／日
(水、日本茶、青汁、ダイエットコーヒー)
徒歩 2000歩 (通勤のみ)
お風呂前 動画でエクササイズ 10分
髪乾かしながら 腰回し 左右30回×2回
寝る前にストレッチ 20分
森みちこのプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿
コメント
動画のエクササイズいいですね～１０分で結構ありますよね
森さんが楽しんでやってる姿が目に浮かぶ
タンパク質ってなかなかとりづらいから
プロティン飲めば簡単にとれますね❤
ホント、いろんな動画がありますよね。
私も動画見ながらストレッチしてます(〃´∪｀〃)ゞ
(主人をまったく気にしてませんが)
それにしても、森さんの写真はいつも美味しそう。
あの左上のは何ですか？
写真左上のは、韓国のチョレギサラダ風です。
レタス、韓国海苔、ごま油を和えたもので
シンプルだけど美味しいです^ ^
レタス大量消費にもってこいですよー♪
たんぱく質は量と質を考えることが大事だよね。
筋肉のことを考えるなら動物性のものが良いけど。
老化を防ぎたいなら植物性を増やしたほうがいいんだよ。
どちらかだけって極端にするのは良くないけど、僕がいま肉を大豆ミートに置き換えているのはそういうことなのです。