森みちこさんのダイエット日記 続けやすいからいい♫

この記事は私が書きました。

札幌市市在住で、小さな美術館のカフェを運営しています。

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前日比+100g total −5kg / 77日目
 
あすけんアプリの食事評価だと
昨日の食事では、必要なタンパク質量
がまだ若干少なめだった。
おやつにもう一杯プロテイン飲むか、
ゆで卵とか追加すると更に良かったかも♫

 
11:30ファイバー&プロテイン、バナナ、ベースサプリ

15:00 チョコプロテイン、ダイエットコーヒー

18:30ファイバージュース

19:30 レタス食べ放題w、ポークチャップ、
   ご飯、ミルクスープ、ベースサプリ   

風呂上がり:目のサプリ
 
水分補給  3リットル/日

 (水、日本茶、青汁、ダイエットコーヒー)
 
徒歩 2000歩 (通勤のみ)
お風呂前 動画でエクササイズ 10分

髪乾かしながら 腰回し 左右30回×2回

寝る前にストレッチ 20分
 

 

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コメント

  1. 藤永慶子 より:

    動画のエクササイズいいですね~10分で結構ありますよね
    森さんが楽しんでやってる姿が目に浮かぶ

    タンパク質ってなかなかとりづらいから
    プロティン飲めば簡単にとれますね❤

  2. 中澤かずみ より:

    ホント、いろんな動画がありますよね。
    私も動画見ながらストレッチしてます(〃´∪`〃)ゞ
    (主人をまったく気にしてませんが)
    それにしても、森さんの写真はいつも美味しそう。
    あの左上のは何ですか?

    • 森みちこ より:

      写真左上のは、韓国のチョレギサラダ風です。
      レタス、韓国海苔、ごま油を和えたもので
      シンプルだけど美味しいです^ ^
      レタス大量消費にもってこいですよー♪

  3. たんぱく質は量と質を考えることが大事だよね。
    筋肉のことを考えるなら動物性のものが良いけど。
    老化を防ぎたいなら植物性を増やしたほうがいいんだよ。
    どちらかだけって極端にするのは良くないけど、僕がいま肉を大豆ミートに置き換えているのはそういうことなのです。