前日比 +0.2kg total−9.0kg/180日目
2022年10月7日(金)
最高気温15℃、最低気温3℃
噂では初霜観測？！の札幌です
2022年10月7日(金)
最高気温15℃、最低気温3℃
噂では初霜観測？！の札幌です
昨日のおうち晩ごはん。
寒くなってきたので、豚汁を。
ネギもりもりいれて
ゆず七味をかけて
16穀ごはんとともに～♪
16時間メラファジーできました＾＾
朝晩のストレッチもできました＾＾
2022.10.6 thu
12:30 プロテイン20、ファイバー、バナナ
18:00 プロテイン20、ナッツ＆フルーツ
18:30 ファイバー、
19:00 16穀ごはん(3/4)
ネギどっさり豚汁
アボカドサラダ（トマト、チーズ）
ナスと小揚げの煮びたし
風呂上り：DNAプラスゼリー
水分補給 2.5リットル／日
(水、麦茶、ダイエットコーヒー2）
徒歩 2000歩
寝起き
1日の代謝をあげるストレッチ 20分
髪乾かしながら
腰回し 左右30回×3セット
スクワット 30回
寝る前に
寝ながら全身ストレッチ 20分
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コメント
じょーこさん、ほめほめありがとうございます♪
仕事がたてこんでて、ゆっくり時間とれず
せめて髪を乾かしながら動いてみましたー(^^=)b
さすがの食卓♪
運動もしっかりなさってて素晴らしい＾＾
そうですね、寒くなってくると暖かい豚汁いいですねｗ
寒くなってくると、暖かい汁ものがいいですよね。
それに汁物って野菜がたっぷり摂れるし、お味噌は発酵食品だし、良い事づくめ。
ネギどっさり豚汁めっちゃ美味しそうですね(o^―^o)ﾆｺ
メラファジーほめほめ～
ネギ、通常の薬味の5倍くらいドッサリと（笑）
ちょっと眠くても、寝る前のストレッチしたほうが、熟睡度が高まる感じです♪