森みちこ/ 寒くなってきた夜は~

この記事は私が書きました。

札幌市市在住で、小さな美術館のカフェを運営しています。

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前日比 +0.2kg total−9.0kg/180日目
 
2022年10月7日(金)
最高気温15℃、最低気温3℃
噂では初霜観測?!の札幌です

昨日のおうち晩ごはん。
寒くなってきたので、豚汁を。
ネギもりもりいれて
ゆず七味をかけて
16穀ごはんとともに~♪

16時間メラファジーできました^^
朝晩のストレッチもできました^^

 
2022.10.6 thu
12:30 プロテイン20、ファイバー、バナナ
18:00 プロテイン20、ナッツ&フルーツ
18:30 ファイバー、
19:00 16穀ごはん(3/4)
   ネギどっさり豚汁
   アボカドサラダ(トマト、チーズ)
   ナスと小揚げの煮びたし
風呂上り:DNAプラスゼリー
 
水分補給 2.5リットル/日
(水、麦茶、ダイエットコーヒー2)
 
徒歩 2000歩
寝起き
1日の代謝をあげるストレッチ 20分
髪乾かしながら
 腰回し 左右30回×3セット
 スクワット 30回
寝る前に
 寝ながら全身ストレッチ 20分
 

 

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コメント 感想、ご意見、質問、応援、何でもお気軽に書いてくださいね

  1. 森みちこ より:

    じょーこさん、ほめほめありがとうございます♪
    仕事がたてこんでて、ゆっくり時間とれず
    せめて髪を乾かしながら動いてみましたー(^^=)b

  2. hikaru73 より:

    さすがの食卓♪
    運動もしっかりなさってて素晴らしい^^
    そうですね、寒くなってくると暖かい豚汁いいですねw

  3. 中澤かずみ より:

    寒くなってくると、暖かい汁ものがいいですよね。
    それに汁物って野菜がたっぷり摂れるし、お味噌は発酵食品だし、良い事づくめ。
    ネギどっさり豚汁めっちゃ美味しそうですね(o^―^o)ニコ
    メラファジーほめほめ~

  4. 森みちこ より:

    ちょっと眠くても、寝る前のストレッチしたほうが、熟睡度が高まる感じです♪