前日比 ＋0.2kg total−9.0kg/192日目
体脂肪率減って、筋肉量あがってるから
悪くない感じ～♪
2022年10月20日(木)
最高気温17℃、最低気温6℃
青空に雲うかぶ札幌です
体脂肪率減って、筋肉量あがってるから
悪くない感じ～♪
2022年10月20日(木)
最高気温17℃、最低気温6℃
青空に雲うかぶ札幌です
夜はダイエットZOOMに参加！
皆さんの嬉しい変化を生で聴けて
とっても楽しかったです＾＾
そして栄養のことなどスタディも
文字や動画だけじゃなく
こうしてみんなで話ながら学ぶと
より理解が深まりますね～✨
ほめやせサークル最高～♪
2022.10.19 wed
12:30 バナナ
13:00 プロテイン10、ファイバー
16:30 差し入れのスコーン、カフェオレ
18:00 プロテイン20、ファイバー
19:00 鶏五目ごはん、2日目のおでん
トマト、かぶの浅漬け
パプリカマリネ、コーンメンチ1/2
ベースサプリ
ギリシャヨーグルト、リンゴの皮煮
水分補給 3リットル／日
(水、緑茶、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー）
徒歩 2300歩
寝起きストレッチ 20分
髪乾かしながら
腰回し 左右30回×2
寝る前ストレッチ 20分
森みちこのプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿
コメント
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*) ほめほめ～❣️
体脂肪減って、筋肉量あがって、ほめほめ～❣️
筋肉量増えたら、当然体重も一旦増えるけど
そのあと、その筋肉さんたちが脂肪を燃やして
くれるから、体重増減するのもウキウキー✨
さすがの食卓♪
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
鳥の五目御飯美味しそう＾＾
主人が買ってきた、混ぜて炊くだけのやつw
なかなか美味しかったですよー♫
次は16穀米で作りたいな♫
ハルさんのダイエットっぷりを見習って
私ももう少し前進しますよー♫
食べる分だけでよけて、あとは1食分ずつ冷凍しちゃいましょう♫