森みちこ/ 水曜はダイエットZOOM♪

この記事は私が書きました。

札幌市市在住で、小さな美術館のカフェを運営しています。

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前日比 +0.2kg total−9.0kg/192日目
体脂肪率減って、筋肉量あがってるから
悪くない感じ~♪
 
2022年10月20日(木)
最高気温17℃、最低気温6℃
青空に雲うかぶ札幌です

夜はダイエットZOOMに参加!
皆さんの嬉しい変化を生で聴けて
とっても楽しかったです^^
そして栄養のことなどスタディも
文字や動画だけじゃなく
こうしてみんなで話ながら学ぶと
より理解が深まりますね~✨
ほめやせサークル最高~♪
 
2022.10.19 wed
12:30 バナナ
13:00 プロテイン10、ファイバー
16:30 差し入れのスコーン、カフェオレ
18:00 プロテイン20、ファイバー
19:00 鶏五目ごはん、2日目のおでん
   トマト、かぶの浅漬け
   パプリカマリネ、コーンメンチ1/2
   ベースサプリ
   ギリシャヨーグルト、リンゴの皮煮
 
水分補給 3リットル/日
(水、緑茶、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)

 
徒歩 2300歩
寝起きストレッチ 20分
髪乾かしながら
 腰回し 左右30回×2
寝る前ストレッチ 20分
 

 

森みちこのプロフィール
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私のゲストサイト投稿





コメント

  1. じょうこ より:

    16時間メラファジーお疲れ様です(*^^*) ほめほめ~❣️

    体脂肪減って、筋肉量あがって、ほめほめ~❣️

    • 森みちこ より:

      筋肉量増えたら、当然体重も一旦増えるけど
      そのあと、その筋肉さんたちが脂肪を燃やして
      くれるから、体重増減するのもウキウキー✨

  2. hikaru73 より:

    さすがの食卓♪
    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    鳥の五目御飯美味しそう^^

  3. 森みちこ より:

    ハルさんのダイエットっぷりを見習って
    私ももう少し前進しますよー♫

  4. 森みちこ より:

    食べる分だけでよけて、あとは1食分ずつ冷凍しちゃいましょう♫