前日比＋200g
トータル−13.3kg
1183カロリー
9012歩
7時半プロテイン
11時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
ゆで卵
16時半プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
タジン鍋 豚肉、野菜沢山
ゆで卵
納豆もずく酢、茹でキャベツ
トマト
酢の物
昨夜の残り、肉じゃが
水、2.4L
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
ながらスクワット
遠くのスーパーまで歩き
腕立て伏せ
逆腕立て伏せ
お天気が良いとお散歩に…
昼間は歩数が伸びるけど、
夜のウォーキングが、
旦那が残業だとウォーキングお休みになるから、なかなか万歩越えが出ない、
そんな日は、教えてもらった、振り袖落としを頑張ろうー✌️
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
9000歩でも平均以上歩いてるんだしそこは自分をほめてください＾＾
他の運動もしっかりなさってるんだから素晴らしい！
コメありがとうございます(^O^)
ほめほめ〜ありがとうございます(^O^)
励みになります✌️
歩くことは健康に良いです。でもウォーキングって時間がかかるし天候の影響もありますもんね。なので外に出れないときは自宅でできるプランBを用意しているといいですね。室内でもできる運動も色々ありますから。
コメありがとうございます✌️
はい、Bプラン計画します✌️
この日もばっちりメラファジーほめほめ～
早速やってるんですね。腕立てと逆腕立て。
はるさんのその行動力、素晴らしいです。
振袖肉、なくしていきましょ～(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪