はるのダイエット

前日比−100gトータル−14kg　10868歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン.ヨーグルト18時ファイバードリンクプロテインとサプリ主食　白米、のり主菜　カレイの煮つけ副菜　鶏肉のステーキ、トマトゆ...

前日比±0トータル−13.9kg　10161歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン.ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食　白米　のり汁物　味噌汁、豆腐、えのきだけ、ワカメ、油揚げ主菜...

前日比＋200gトータル−13.8kg　10079歩　11時半　旦那と廻る寿司12時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時コーヒー、たい焼き18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食　白米汁物　お味噌汁　豆腐、ワカメ...

前日比−100gトータル−14.1kg　3105歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食　白米　海苔汁物　味噌汁、じゃがいも、玉ねぎ、ワカメ主菜　アジの煮つけ...

11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ　12時半 黒豆パン　16時プロテイン.ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食　白米　海苔汁物　味噌汁、じゃがいも、玉ねぎ、油揚げ、ワカメ、ネギ主菜　焼き鳥2本副菜　...

前日比＋700gトータル−13.8kg　11297歩　11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時ランチかやくうどん、豚しゃぶサラダ、大根、あぶらあげの煮物、かぼちゃの煮物、白米14時アップルホットケーキ16時プロテイン1...

11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン、ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食　白米、おかかちりめん、ゴマのせ汁物　お味噌汁、ワカメ、人参、玉ねぎ、豆腐、ネギ主食　シマダイの煮つけ　しめじ...

前日比−400gトータル−14.2kg　11135歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン.ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食　白米汁物　お味噌汁、豆腐、ワカメ、人参、玉ねぎ、ネギ主...

前日比−100gトータル−13.8kg　11671歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半コーヒー、びわ5個16時プロテイン.ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食　白米、おかかちりめん、ゴマの...

前日比＋400gトータル−13.7kg　10920歩　12時 醤油ラーメン13時コーヒー　メロンパン16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ主菜　鯖の煮つけ副菜　切り干し大根　　　キャベツ、紫蘇の千切り　　　...

前日比−300gトータル−14.1kg　4252歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半コーヒー.ビワ5個16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食、白米、おかかちりめん、ゴマのせ主菜　カマス...

前日比−600gトータル−13.8kg　11036歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半 ビワ5個16時半プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食　冷麺主菜　カレイの煮つけ副菜　冷奴　ブロッコリ...

＋1.1kgトータル−13.6kg　9425歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ1時半チャーハンセットチャーハン、唐揚げ、海老フライサラダ。お味噌汁15時半コーヒー16時コーヒー18時半ファイバードリンクプロテインとサ...

前日比＋100gトータル−14.3kg　7691歩　11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半ビワ5個16時プロテイン.ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食　サラダ巻き、たまご巻き汁物　お味噌汁、...

前日比±0トータル−14.4kg体脂肪の重さ　14.7kg　4427歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半 ビワ5個16時プロテイン、ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食　白米　おかかちりめ...

前日比−200gトータル−14.4kg　12400歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時 ビワ5個16時プロテイン.ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食　白米、おかかちりめん、ゴマのせ副菜　ハ...

前日比500gトータル−14.2kg　14536歩　12時 カレーそば(温)　　　ソフトクリーム18時プロテイン19時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ焼きそばサラダ、水菜、玉ねぎ、紫玉ねぎ、ブロッコリースーパースプラウト、き...

体重測り忘れ（−＿−；）　4465歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半コーヒー、ビワ5個16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食　白米　ちりめんおかか、ゴマのせ汁物　味噌汁、しめじ、えの...