はる／ 嬉しい差し入れ(^O^)

11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
　
12時半 黒豆パン　

16時プロテイン.ヨーグルト

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

主食　白米　海苔

汁物　味噌汁、じゃがいも、玉ねぎ、油揚げ、ワカメ、ネギ

主菜　焼き鳥2本

副菜　ちくわ、青のり、粉チーズ炒め
ごぼうサラダ、レタス、ゆで卵、トマト
とうもろこし
　
10535歩
　
前日比　−200g

トータル　14.0kg
　
水　2.6L
　
寝起きの腹筋

二の腕HIIT
かかと上げ下げ
スクワット

ウォーキング
寝る前の腹筋
　
お客様から
黒豆パンの差し入れ、
美味しくいただきました(^O^)

　

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はるのほめやせダイエット日記