はる／ 火曜日のダイエット

トータル−14kg
　
10868歩
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

16時プロテイン.ヨーグルト

18時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

主食　白米、のり

主菜　カレイの煮つけ

副菜　鶏肉のステーキ、トマト
ゆで卵、キャベツとシソの千切り
　　かぼちゃの煮物
　　とうもろこし
　
水　2.8L
　
目覚めの腹筋

二の腕HIIT
机を使って腕立て伏せ

ウォーキング
寝る前の腹筋
　
魚を煮つけて、鍋の中に入れたままにしてたら、濃い色になり、見栄えが…💦

写真撮ったのに、無い（−＿−；）
無意識に消したのかなぁ？
　

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はるのほめやせダイエット日記