はる／ 水曜日のダイエット

11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

16時プロテイン、ヨーグルト

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

主食　白米、おかかちりめん、ゴマのせ

汁物　お味噌汁、ワカメ、人参、玉ねぎ、豆腐、ネギ

主食　シマダイの煮つけ　しめじ

副菜　豚しゃぶ、ゆで卵、トマト、キャベツとシソの千切り
　　　カミナリコンニャク

副菜　
　
前日比−300g

トータル−14.5kg
　
7502歩
　
水、2.6L
　
目覚めの腹筋

二の腕HIIT
かかと上げ下げ

ウォーキング
寝る前の腹筋
　
夜は、zoomの日
夜のウォーキングは、30分で切り上げ参加してます(^O^)
　

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はるのほめやせダイエット日記