はる／ 金曜日の日記

前日比−600g

トータル−13.8kg
　
11036歩
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

12時半 ビワ5個

16時半プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

主食　冷麺

主菜　カレイの煮つけ

副菜　冷奴　ブロッコリースーパースプラウト
レタス、茹でたまご、トマト
　
水、2.8L
　
目覚めの腹筋

二の腕HIIT
かかと上げ下げ
机を使い腕立て伏せ

ウォーキング
寝る前の腹筋
　
仕事の帰りに旦那が冷麺食べたいと、自分で買って来たので、手抜き✌️
魚を炊いただけの楽チンでした（笑）
　

はるのプロフィール
はるのほめやせダイエット日記