前日比−600g
トータル−13.8kg
11036歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時半 ビワ5個
16時半プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
主食 冷麺
主菜 カレイの煮つけ
副菜 冷奴 ブロッコリースーパースプラウト
レタス、茹でたまご、トマト
水、2.8L
目覚めの腹筋
二の腕HIIT
かかと上げ下げ
机を使い腕立て伏せ
ウォーキング
寝る前の腹筋
仕事の帰りに旦那が冷麺食べたいと、自分で買って来たので、手抜き✌️
魚を炊いただけの楽チンでした（笑）
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
ちゃんと魚で素晴らしい＾＾
コメありがとうございます(^O^)
16時間断食は、何とか守れてます(^O^)
慣れてきました(^O^)