体重測り忘れ（−＿−；）
4465歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
4465歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時半
コーヒー、ビワ5個
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
主食 白米 ちりめんおかか、ゴマのせ
汁物 味噌汁、しめじ、えのきだけ、舞茸、わかめ
主菜 シャケ
副菜 ブロッコリーのおかか胡麻
和え
豚しゃぶサラダ、豚肉、レタス、ゆで卵、トマト
とうもろこし
水、2.6L
目覚めの腹筋
プッシュ通知
二の腕HIIT
その場で足踏み
寝る前の腹筋
朝イチで、体重測るのに忘れてしまいました（−＿−；）
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