はる／ 土曜日の日記

体重測り忘れ（−＿−；）
　
4465歩
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

12時半
コーヒー、ビワ5個

16時プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

主食　白米　ちりめんおかか、ゴマのせ

汁物　味噌汁、しめじ、えのきだけ、舞茸、わかめ

主菜　シャケ

副菜　ブロッコリーのおかか胡麻
和え
豚しゃぶサラダ、豚肉、レタス、ゆで卵、トマト
とうもろこし
　
水、2.6L
　
目覚めの腹筋
プッシュ通知

二の腕HIIT
その場で足踏み

寝る前の腹筋
　
朝イチで、体重測るのに忘れてしまいました（−＿−；）
　

はる／土曜日の日記