はる／ 昨夜はフライング（−＿−；）

トータル−14.4kg

体脂肪の重さ　14.7kg
　
4427歩

　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

12時半 ビワ5個

16時プロテイン、ヨーグルト

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

主食　白米　おかかちりめん、ゴマのせ

汁物　　お味噌汁、じゃがいも、玉ねぎ、ワカメ

主菜　イサキの塩焼き

副菜　卵焼き、レタス、トマト
　　　芋づるの煮物
　　　大根の漬物
　　　とうもろこし🌽

しゅさい
　
水、2.8L
　
目覚めの腹筋
プッシュアップ

かかと上げ下げ
二の腕HIIT

寝る前の腹筋
　
夕方スーパー行く途中に、知り合いと出会い、
挨拶しても、私をじっと見てて…
声で気がついてくれました（笑）

颯爽と歩いてるからビックリしたって‼️ヤッター(^O^)

昨日、水曜日と勘違いして、
セッティング出来て、あれっ？
9時回ったのに始まらない…

あっ、火曜日やと勘違い（笑）
　

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はるのほめやせダイエット日記