はる／ 土曜日の日記

前日比−100g

トータル−14.1kg
　
3105歩
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

16時プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

主食　白米　海苔

汁物　味噌汁、じゃがいも、玉ねぎ、ワカメ

主菜　アジの煮つけ

副菜　だし巻き玉子、レタス、トマト
　　　オクラの胡麻和え
　　　きゅうり、昆布和え
　
2.6L
　
寝起きの腹筋

二の腕HIIT
かかと上げ下げ
スクワット

寝る前の腹筋
　
まごはやさしい、
し…きのこを忘れたねぇ
（−＿−；）
　

はるのプロフィール
はるのほめやせダイエット日記