はる／ アップルホットケーキ

前日比＋700g

トータル−13.8kg
　
11297歩
　
11時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

12時ランチ
かやくうどん、豚しゃぶサラダ、
大根、あぶらあげの煮物、かぼちゃの煮物、白米

14時アップルホットケーキ

16時プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

主食　そばのミートソース

汁物　味噌汁、キャベツ、もやし、人参、豆腐、えのきだけ

主菜　むね肉、ネギやき　レタス、トマト、ゆで卵

副菜　カミナリコンニャク、
ちく、とうもろこし
　
水　2.6L
　
目覚めの腹筋
スクワット

ウォーキング
寝る前の腹筋
　
お昼は友達4人と、ランチ
ダブル炭水化物でした。

その後、知り合いのお家で、ホットプレートで、アップルホットケーキを焼いて楽しくティタイム。

夜は調整するつもりが、
友達からの宅配便が届き、早速いただきました。
そばなんだけど、ミートソース味のイタリアン🍝

お腹いっぱいで、体重はアップ⤴️しました。
　

はる／アップルホットケーキ