前日比＋400g
トータル−13.7kg
10920歩
12時 醤油ラーメン
13時コーヒー メロンパン
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
主菜 鯖の煮つけ
副菜 切り干し大根
キャベツ、紫蘇の千切り
トマト、ゆで卵
ふかし芋
水 2.4L
寝起きの腹筋
二の腕HIIT
ウォーキング
寝る前の腹筋
友達からのお誘いで、買い物に🚗行きました。
ラーメン屋さんに入り並んで食べました🍜
今月は、数回外食や、横着夕飯が多かったなぁ、
今週の木曜日も、お昼ランチの予定やし…😅
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
今日もお魚ですね、素晴らしい。
外食しても大丈夫なようにしちゃいましょう＾＾
コメありがとうございます(^O^)
木曜日は友達とお昼のランチ、
しかもダブル炭水化物です。
今日の夕飯は軽めにします(^O^)
最近僕が読んだ本に
砂糖の害についての本、精製された炭水化物の害についての本、小麦の害についての本がありますが
3冊とも、節制しすぎるのは良くないと書かれていました。
僕もその通りだと思います。
特別な時間、例えば、友達との楽しい時間にスイーツを食べる。パンやラーメンを食べる。いいじゃないですか。それはそれで意味のある食事なのだし。
その代わり日常で、それらの害のあるものは極力控えよう。ということで控えるための工夫やテクニックが紹介されている本でしたけどね。
でも、特別もあまりに頻繁だと、それは特別ではなく日常と言うことになるわけですよね。
人付き合いにおいても、特別な集まりと日常の集まりってあるかと思うし。
誰かと一緒に食べる食事は全て特別ってことでもないんじゃないのかな。
その辺は考えながらが良いかと思いますよ。
コメありがとうございます(^O^)
平日はパートに行ってるから、
お休みの日は、たまに
お誘いがあり喜んで参加してます。
今月は、少し多かったかなぁ