中澤かずみ／ 昨日は女子会！

今朝は計測せず
　
体重は計っていませんが、気を付けていたので前日より落ちていると思います。
とにかく今、痩せておかないと、大晦日には下の息子が２年ぶりに帰ってくるし、元日には娘や孫も家に来るし、絶対たくさん食べちゃうもんσ(￣∇￣;)
　
明日は今年最後の計測です。
最小値になってたらいいなぁ～v(￣∇￣)ﾆﾔｯ

　
12/29
昼食　バナナ2本、味噌汁+サプリ
夕食　サラダ、焼き鳥1本、焼肉、キムチ
食後　全粒粉食パン(チーズ)、みかん、ナッツ+サプリ

12/30
軽食　ファイバードリンク、バナナ、具沢山味噌汁、ゆで卵、梅干し、納豆+サプリ
昼食　ファイバー＆プロティン、具沢山味噌汁、オートミール粥、鯖煮付け、ほうれん草とインゲンの味噌和え、サラダ(レタス、ゆで卵、プチトマト)+サプリ
食後　みかん、ナッツ
　
12/29
水分　2リットル(水、ウーロン茶)、コーヒー2杯、ノンアルビール1杯、ジンジャエール1杯
12/30
水分　1リットル(水、白湯)、紅茶3杯、コーヒー2杯
　
12/29
歩数　6243歩
起き抜けスロトレ(腹筋x20、腕立て伏せx20、スクワットx30)
12/30
歩数　2178歩
起き抜けスロトレ(腹筋x20、スクワットx30)
　
昨日は友達とお疲れ会(女子会)がありました。
居酒屋で遅れての参加でしたが、料理はたくさんあって、あれこれオススメされちゃった。
サラダ、唐揚げ、お刺身、フライドポテト、キムチ、焼き鳥、焼肉、チヂミ、、、

私が食べたのは、サラダと焼き鳥、焼肉とキムチ。
当然ですが、フライドポテトや唐揚げなど、揚げ物類には手を付けませんでしたよ(*^^)v
ただ、そこまで食べたいと思わなかった自分にも、ちょっとビックリ(ﾟдﾟ)！
以前なら、確実にそして大量に食べてた自信がありますもん。

正しいダイエットの知識をしっかり学んだおかげですね。
スゴイじゃん、自分(〃´∪｀〃)ゞ
　

中澤かずみのプロフィール
中澤かずみのほめやせダイエット日記