かずみダイエット記録

中沢和美

「近況」
14kgのダイエットが出来ました。
現在は落とした体重の定着期間です。
筋トレをしながらボディメイク頑張っています。


ダイエットを始めるきっかけは・・・
2022年3月、衣替えをしたら久しぶりの服がパツパツになっていた。特にパンツ類はボタンが閉まらない、きつくてしゃがめないなど、ストレッチ素材以外は全滅状態(T ^ T)
このままではヤバいと思い一念発起!

【結果】=只今定着期間中=
161cm・65.7kg (減量スタート)
3月▸64.7kg 夕食を減らし始める
4月▸63.2kg 主人と一緒にダイエット
5月▸60.8kg オートファジーを始める
6月▸58.3kg ←BMI22台突破
7月▸55.9kg
8月▸54kg ←BMI20台突入
9月▸53.4kg 
10月▸52.3kg ←定着期スタート
11月▸52.1kg ←BMI20
12月▸51.7kg (14kg減量成功)
(現在total−14.7kg)更新中

良かった事は(o^―^o)ニコ
・持ってる洋服すべて入る(*^-゚)vィェィ♪
・体脂肪も落ちてサイズダウン
・体調、肌の調子がすこぶるイイ
・食べる量が減っても食物繊維をしっかり摂って快腸快便v( ̄∇ ̄)ニヤッ
・よく眠れて、スッキリ起きられる
・とにかく体が軽いし元気
・無駄な食欲が湧かない
・みんなに「痩せた」と褒められる(*^^)v

一緒にダイエットしませんか?

3月からダイエットを始めたんですが、最初は誰にも内緒で頑張ってました。
でも、1人だとすぐ誘惑に負けちゃうし全然上手くいかなかったんです┐(‘~`;)┌
そこで主人を誘いました。
主人も痩せシロいっぱいだったから(^m^ )クスッ
そして、主人はダイエットするならみんなでやるほうが絶対に上手くいくと、みんなでダイエットが楽しく出来る募集ページやダイエット日記が書けるサイトを作ってくれました。
今はみんなで楽しくダイエットをやって成功しています。主人なんて5か月で23キロも痩せたんですよ。

一緒に楽しくダイエットしましょ~(*^-^*)
詳しくはこちらから

ダイエット日記

中澤かずみ/ やっぱり増えてました(;^ω^)

今朝の体重54kg (最小値よりプラス2.3kg)ダイエット終了後10カ月   先月(9月)くらいまではずーっと52キロ台で維持していたのに、だんじり祭りで体重が一気に増えました(T ▽ T)何年かぶりにお酒も飲んじゃったし・・・ ダイエッ...
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ダイエット日記

中澤かずみ/ 9/9の食事

今朝の体重は52.5kg (トータルマイナス13.2kg)   お久しぶりのダイエット日記です(〃´∪`〃)ゞ 体重は52キロ台で維持してまーす。 去年の春、衣替えをしたら久しぶりの服がパツパツになっていて・・・ 特にパンツ類はボタンが閉ま...
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ダイエット日記

中澤かずみ/ リメイク料理

今朝の体重は52kg (トータルマイナス13.7kg)   相変わらず体重は52kgあたりをずっとキープしています。 7月に入ってからグルテンを摂らないよう、パンや麺類、お菓子類を食べないようにしているんですが、なーんか口寂しくて。 そんな...
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ダイエット日記

中澤かずみ/ 節制うまく行ってます(*^^)v

今朝の体重は52.5kg (トータルマイナス13.2kg)   月曜日から節制出来てるので体重は戻ってきました(*^^)v この調子で続けまーす。   昼食 弁当 主食:白米(3分の1) 主菜:魚フライ、鶏唐揚げ 副菜:キャベツ炒め、根菜煮...
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ダイエット日記

中澤かずみ/ 週末は孫守り。

今朝の体重は53.5kg (トータルマイナス12.2kg)   金曜日の夕方から孫が泊りに来ていました。 土曜日の夜までの1日ちょっとで、1.5キロも体重が増えてたσ( ̄∇ ̄;) 明日からはしっかり節制です。   何をどれだけ食べたか分から...
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ダイエット日記

中澤かずみ/ 目標設定を1万歩へ!

今朝の体重は52.5kg (トータルマイナス13.2kg)   昨日はしっかり2食だったので少し体重が増えました。 しばらく51kg台になっていないので、週末はググっと節制しようと思います。   昼食 弁当 主食:うどん、わかめご飯(3分の...
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ダイエット日記

中澤かずみ/ さくらんぼ頂きました(*^-^*)

今朝の体重は52.2kg (トータルマイナス13.5kg)   週末は何となくダレました。 今、ダイエットスタディでは腸活の事やってるのに、 ケンタッキーなんか買って来ちゃったしσ( ̄∇ ̄;) それでも夕食はサプリだけだったので体重減です。...
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ダイエット日記

中澤かずみ/ ナスが食べたくて

今朝の体重は52.5kg (トータルマイナス13.2kg)   昨日は久しぶりに夕食のおかずを作りました。 いつもはプロティンとサプリ、それに出来るだけタンパク質を摂りたくてサラダチキンやゆで卵などを食べているんですが、昨日はCMで見たナス...
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ダイエット日記

中澤かずみ/ 今日は牛丼の口σ( ̄∇ ̄;)

今朝の体重は52.5kg (トータルマイナス13.2kg)   昼間たくさん動き回って夕方お腹が空いていたからか、衝動的に牛丼食べちゃった。 こ~ゆ~衝動ってダイエット前ならしょっちゅうあったけど、ダイエットしてからは無かったんだけどなぁ~...
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ダイエット日記

中澤かずみ/ 昨日はお付き合いで・・・

今朝の体重は52.8kg (トータルマイナス12.9kg)   昨日はイイ感じで節制出来ていたのに、最後の最後に主人から悪魔の囁きをされちゃって( ゚Д゚) 食べる時間はとっくに終わっていたのに、「コンビニ行こう」って・・・ お付き合いで、...
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ダイエット日記

中澤かずみ/ 一汁三菜がいいね。

今朝の体重は52.2kg (トータルマイナス13.5kg)   今朝も体重はほぼ変わらず。 私は今1.5食くらいが基本になってますが、 2食にすると増えるので、今の食スタイルが合っているみたいです。   昼食 ファイバードリンク(食前) 主...
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ダイエット日記

中澤かずみ/ 朝のスロトレでばっちり!

今朝の体重は52.3kg (トータルマイナス13.4kg)   体重は変らず。 もう少し減らしてもいいかも。 軽い体はすこぶる元気でーす(o^―^o)ニコ   昼食 お弁当 主食:白米(3分の1) 汁物:具沢山味噌汁 主菜:アジフライ 副菜...
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ダイエット日記

中澤かずみ/ 食事も運動も

今朝の体重は52.3kg (トータルマイナス13.4kg) 先日の食べたいモノ乗っけ盛り冷やし中華で増えた体重は徐々に戻ってきました(*^^)v クリーンな一汁三菜の食事はやっぱ凄い! 昼食 主食:白米(茶碗3分の1) 汁物:具沢山味噌汁 ...
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ダイエット日記

中澤かずみ/ 夕食のボリュームが・・・

今朝の体重は53.1kg (トータルマイナス12.6kg)   昨日は前々から食べたかった冷やし中華を食べたんですけど・・・ いろいろ食べたいモノを乗っけたら凄いボリュームになってしまって(;^ω^) 今朝は体重が激増┐('~`;)┌   ...
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ダイエット日記

中澤かずみ/ 買わなければ食べない!

今朝の体重は52.2kg (トータルマイナス13.5kg)   6月で定着期に入って8カ月目。 体重は52kg±1kgを継続できています(*^^)v この体重はBMI20、私には1番適しているようです。 少々食べ過ぎたと思った時は、翌日翌々...
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ダイエット日記

中澤かずみ/ 今日はとってもクリーンな食事が出来ました(*^^)v

今朝の体重は52.6kg (トータルマイナス13.1kg)   水曜日に続いて金曜日も孫守りでした。 夕方から出かけるというので、娘宅へ行って孫たちの夕食と寝かしつけ。 いつもの事ですが、娘が私の為にいろいろ魅力的なモノを用意してくれてるわ...
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ダイエット日記

中澤かずみ/ ようやく体重を戻したと思ったら・・・

今朝の体重は52kg (トータルマイナス13.7kg)   今朝は52kgで増えた体重をしっかり戻したのに・・・ お昼は娘と主人と一緒に、久しぶりの親子deランチ。 今日は「鎌倉パスタ」へ行きました。 パスタ屋さんなのに、焼き立てパンの食べ...
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ダイエット日記

中澤かずみ/ 戻って来たぞ~v( ̄∇ ̄)ニヤッ

今朝の体重は52.5kg (トータルマイナス13.2kg)   ようやくいつもの体重に戻ってきました。 やっぱり食事がカギですね。 昨日は主人が作ったサラダチキンを食べました。 作り方はめっちゃカンタンなのにすんごく美味しかったわぁ~(*´...
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