今朝の体重は52kg (トータルマイナス13.7kg)
昨日は腸活に良さそうなモノを食べたし、ファイバードリンクを２杯飲んだので、超～スッキリ！お腹ペッタンコになりました。
体重もイイ感じに落ちましたぁ～(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
昼食 野菜たっぷり中華丼、味噌汁＋サプリ
夕食 ヨーグルト(ブルーベリー入り)、チーズ2個、キムチ、全粒粉ロールパン2個、ファイバー＆プロティン＋サプリ
食後 ナッツ、ファイバードリンク
水分 1.5リットル(水、白湯、麦茶)、コーヒー3杯
歩数 5808歩
起き抜けスロトレ(腹筋x20、腕立て伏せx20、スクワットx30)
ストレッチ
今日のお昼は１／２日分の野菜が入った中華丼。
ネーミングに惹かれて食べてみました(〃´∪｀〃)ゞ
丼ものなので、ちょっと躊躇しましたが、そこは白米を半分残したので良しとしましょう。
そして夕食には腸活三昧ですよ。
明日も面白いくらい出るといいなぁ～v(￣∇￣)ﾆﾔｯ
昨日は腸活に良さそうなモノを食べたし、ファイバードリンクを２杯飲んだので、超～スッキリ！お腹ペッタンコになりました。
体重もイイ感じに落ちましたぁ～(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
昼食 野菜たっぷり中華丼、味噌汁＋サプリ
夕食 ヨーグルト(ブルーベリー入り)、チーズ2個、キムチ、全粒粉ロールパン2個、ファイバー＆プロティン＋サプリ
食後 ナッツ、ファイバードリンク
水分 1.5リットル(水、白湯、麦茶)、コーヒー3杯
歩数 5808歩
起き抜けスロトレ(腹筋x20、腕立て伏せx20、スクワットx30)
ストレッチ
今日のお昼は１／２日分の野菜が入った中華丼。
ネーミングに惹かれて食べてみました(〃´∪｀〃)ゞ
丼ものなので、ちょっと躊躇しましたが、そこは白米を半分残したので良しとしましょう。
そして夕食には腸活三昧ですよ。
明日も面白いくらい出るといいなぁ～v(￣∇￣)ﾆﾔｯ
中澤かずみのプロフィール
中澤かずみのほめやせダイエット日記
コメント
お食事の成果が出て、スッキリと出し、素晴らしいです
今日も、う〜んと
出ますように✌️
腸活を意識するのは良いことですよね。
YouTubeで健康関連の動画を見ていると、どんどん新しい「腸活」に関する情報がアップデートされますが、それだけいま腸活が大事ってことが注目されていて、もちろんダイエットにもすごく大事だし、オートファジー効果も加速してくれるのですしね。
発酵食品や食物繊維はなるべく増やすのがいいですよね。
腸活がうまくいっていて羨ましいです。
かずみさんの腸活メニューでは、私はウンともスンともしない、強情な腸です…。
でも、私の場合は玄米を1.5合/日を2日ほど続けると出るようになることを発見しました。
もっといろんな食材で腸活してみたいと思います。
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
腸活うまく行って良かったです。
ご飯を半分残したのも素晴らしいです＾＾