はる／ 夕食、楽チン✌️

前日比−100g

トータル−14.3kg
　
9240歩
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

11時半 ラーメン

14時コーヒー、おかき

16時プロテイン

18時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

唐揚げ、レタス、トマト
ニラレバ炒め
　
水　2.4L
　
目覚めの腹筋
プッシュアップ
プランク

二の腕HIIT８分間
ウォーキング
寝る前の腹筋
　
外に日向ぼっこに出たら友達と出会い、
ラーメン屋さんの３周年記念で、
オール399円やからと、誘ってもらいお昼ランチに(^O^)
夕食のメニューもテイクアウトしてもらいました(^O^)
ラッキー🤞

写メ撮り忘れ(＞人＜;)
　

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はるのほめやせダイエット日記