コニタンのダイエット

77.5キロプラス200グラム総計マイナス9.0キロ　夜勤二日目今日頑張れば夜勤終了です😆🎵🎵頑張ってきます✨　6時半発芽玄米ご飯ネギたっぷり納豆切干大根ネギ味噌7時サプリとプロテイン12時半発芽玄米ご飯目玉焼き大豆ミート入り野菜炒め18時...

77.3キロマイナス0.7キロ　夜勤初日頑張ってきます(笑)　6時混ぜご飯目玉焼き6時半サプリとプロテイン12時半鮭と納豆と発芽玄米18時サプリとプロテイン　水1000牛乳500　ウォーキング10358歩スクワット　ムリをしないでダイエット...

77.7キロプラス0.8キロトータルマイナス8.8キロ　変な食欲中です(笑)　6時サプリとプロテイン7時半焼サバの寿司納豆巻12時半ちらし寿司19時半サプリとプロテイン21時半混ぜご飯ヨーグルト　水1000コーヒー500牛乳500　ウォーキ...

76.9キロマイナス1.1キロ　リセット１日目マイナス1.1キロで少しリセット月曜日から日勤なので更にリセットします🙇‍♂️⤵️　6時全粒粉パン１個カフェラテ6時半サプリとプロテイン12時半発芽玄米キノコ混ぜご飯鶏胸肉の唐揚げ18時半サプリ...

78.0キロブラス2.0キロやっちまった‼️　やっちまった❗(笑)夜勤終わって変な食欲が(笑)全粒粉パン食い過ぎた(笑)今日はリセットします🙇‍♂️⤵️　6時発芽玄米キノコ混ぜご飯6時半サプリとプロテイン12時スンドゥブ辛口オートミール入り...

76.0キロマイナス1.0キロ　土曜日の朝帰ってきて🎵夜勤終了しました✨これからリセットします　6時豆腐納豆酢玉ねぎチャーハン6時半サプリとプロテイン12時塩ラーメン野菜入り18時半サプリとプロテイン　水1200コーヒー200　ウォーキング...