コニタンのダイエット

77.5キロプラス200グラム 総計マイナス9.0キロ 　 夜勤二日目 今日頑張れば夜勤終了です😆🎵🎵頑張ってきます✨ 　 6時半 発芽玄米ご飯 ネギたっぷり納豆 切干大根 ネギ味噌 7時 サプリとプロテイン 12時半 発芽玄米ご飯 目玉焼...

77.3キロマイナス0.7キロ 　 夜勤初日 頑張ってきます(笑) 　 6時 混ぜご飯 目玉焼き 6時半 サプリとプロテイン 12時半 鮭と納豆と発芽玄米 18時 サプリとプロテイン 　 水1000 牛乳500 　 ウォーキング10358歩...

77.7キロプラス0.8キロ トータルマイナス8.8キロ 　 変な食欲中です(笑) 　 6時 サプリとプロテイン 7時半 焼サバの寿司 納豆巻 12時半 ちらし寿司 19時半 サプリとプロテイン 21時半 混ぜご飯 ヨーグルト 　 水100...

76.9キロマイナス1.1キロ 　 リセット１日目マイナス1.1キロで少しリセット 月曜日から日勤なので更にリセットします🙇‍♂️⤵️ 　 6時 全粒粉パン１個 カフェラテ 6時半 サプリとプロテイン 12時半 発芽玄米キノコ混ぜご飯 鶏胸...

78.0キロブラス2.0キロ やっちまった‼️ 　 やっちまった❗(笑) 夜勤終わって変な食欲が(笑) 全粒粉パン食い過ぎた(笑) 今日はリセットします🙇‍♂️⤵️ 　 6時 発芽玄米キノコ混ぜご飯 6時半 サプリとプロテイン 12時 スン...

76.0キロマイナス1.0キロ 　 土曜日の朝帰ってきて🎵 夜勤終了しました✨ これからリセットします 　 6時 豆腐納豆 酢玉ねぎチャーハン 6時半サプリとプロテイン 12時塩ラーメン野菜入り 18時半サプリとプロテイン 　 水1200 ...