九州から東海まで、昨日から一気に梅雨入りとのこと、今日も雨は降っていなかったですが、朝日を見ることはできなかったです。これからしばらくは、雨が振ってウォーキング出来無いって日が増えると思うけど、なにか雨対策とか、インドアの朝活ってこと、考えようと思います。
そういえば、最近は公園のウォーキングでも、坂道や階段を選んで歩く、スローピングコースってのを決めて歩いていますが、最近スローピングは平地のウォーキングの３～５倍効果があるなんて記事を見かけましたが（なにが３～５倍なのかよくわかんないですが）、これも短時間で効果を上げるっていう意味ではいいかも。。
公園内のスローピングコース
坂道になっているのわかるかな
キュウリは日に日に成長しています。毎日、見るたびに、「うわっもうこんなに大きくなってる」って思うんですよね。毎日の水やりが楽しみです。
ピーマンとトマト、右と左のどっちがどっちなんだろう？ボクにはまだ判別できないです。
＜朝活の記録＞
AndroidでMy Tracksを使用して作成
総距離： 7.61km（4.7マイル）
合計時間： 1:10:12
移動時間： 1:06:25
平均速度： 6.50km/時（4.0マイル/時）
平均移動速度： 6.87km/時（4.3マイル/時）
最高速度： 12.84km/時（8.0マイル/時）
平均ペース： 9.23分/km（14.8分/マイル）
平均移動ペース： 8.73分/km（14.0分/マイル）
最小ペース： 4.67分/km（7.5分/マイル）
歩数 8763歩
＜コース＞ Google Maps