+0.5キロ(トータルマイナス8.5キロ)
昨日は中華祭り。
お昼に中華スープを食べたら、どーしても冷やし中華が食べたくなって、普段はプロティンだけど夕食も食べる事にしましたσ(￣∇￣;)
ただ、息子と分けて食べるつもりが、夕食はいらなかったらしく、私１人で全部食べたので超～ガッツリになっちゃった・・・当然ですが、今朝は体重増でした(;^ω^)
今日はカロリーリセットしたので、またすぐに戻しますよ(*^^)v
昼食 十六穀＆オートミール入り中華スープ+サプリ
間食 ナッツ
夕食 ファイバー＆プロティン、冷やし中華、揚げ鶏甘酢あんかけ、キムチ、くぎ煮+サプリ
水分 3.5リットル(水・麦茶)、コーヒー2杯
歩数 6667歩
昨日のダイエットZOOMも楽しかったぁ～(o^―^o)ﾆｺ
皆さんの行動変容が聞けたのも良かったです。
悪い習慣を止めたり我慢するのは難しいけど、新しい良い習慣を始めるのはワクワクしますね。
やり始めた事がきちんと結果につながってるから、どんどん楽しくなっちゃうし。
参加したみんなや周りの人から気が付かれたり、褒められたりするのは最高ですね(*´艸`*)
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コメント
息子と分けて食べるつもりが、、、って、思わず共感。
うちにも夫という大きな息子いまして
私が「このくらいにしとこう」と
思ってても、
「もう食べられない、、あげるー」
とかいって、私にご飯やおかずが回ってくる
ことがちょいちょいありまして・・・笑
以前は、自分の分プラスアルファ食べてたけど
最近は、それも見越して、自分の分を少し少なめ
に配膳して彼の食べる様子見守ったりと
少し対策が打てるようになりましたー(笑)
最初から足りないくらいの量で作るようにしないとσ(￣∇￣;)
本当に足りなければ、追加すればいいんだから。
こ～ゆ～ところが、まだまだダイエット前の感覚のままなんですよね～
気を付けなきゃ！
そうそう
作る時の感覚
それを変えていくのって大切だって僕も思っています。
つい作りすぎちゃうんですよ。