前日比−100g
トータル−13.5kg
1,190カロリー
9803歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時 焼き芋
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
野菜の煮物
焼き肉、キャベツ、トマト
もずく酢納豆、湯がきキャベツ
味噌汁、鶏団子、大根、玉ねぎ、ワカメ、ネギ
小さなおにぎり、おかか乗せ
リンゴ半分
水 2.2L
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
駅まで歩いてお散歩
ながらスクワット
腹筋
駅まで歩き、
バスに乗り友達が入院してる病院へ…
帰りも歩き、良い運動でした✌️
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
納豆の次は1万歩ですか、凄いですね＾＾
ながら運動も習慣化してそうですし素晴らしい＾＾
コメありがとうございます(^O^)
遠くのスーパーまでお買い物に行ったら、途中で雨が降ってきたので仕方なくUターン残念でした☔️
あら、そうだったんですね、それは残念。
メラファジーバッチリほめほめ〜
最近は歩く事を意識しているのかな｡
たくさん歩けるって素晴らしいと思います｡
元気な証拠ですね(^-^)
コメありがとうございます(^O^)
はい、元気で歩けるのが楽しいです✌️
食事も運動もばっちりですね。
目標を決めて歩く距離を延ばすっていいことですね。
コメありがとうございます(^O^)
はい、足取りが軽く感じ、歩数が伸びるのが楽しいです