ダイエットに適した「食べたいもの」を紹介します

ダイエットに適した「食べたいもの」を紹介します

ダイエットスタディ

ダイエットでは食事を減らすだけでなく何を食べるかということも大事です。好きで選んで食べているものがジャンクな太りやすいものより、クリーンで健康的なものが好きになって選ぶ習慣に切り替わったほうがよいですし、リバウンドもしにくくなります。
なので、このシリーズでは、健康やダイエットに良いと言われる食品や食材の紹介をします。

ただし、気を付けていただきたいのは、ダイエットに良い食品だからと言って、1日にそれしか食べないなど極端な食事をしないでくださいね。どんなに良いものでもそれしか食べないとか大量に食べすぎるなど極端な食べ方をしたら身体に良くないのです。

また、良いものだからと言って、今までの食事に何かを追加したら、それだけカロリー摂取も増えるんですよ。1日の総カロリーが増えすぎてしまったら痩せれないのですから、何かを追加するなら何かを減らすとか。トータルのカロリーにも気を付けてくださいね。

ダイエット日記

もやしはコスパの高いダイエットお助け食品/昨日のダイエット日記

今朝の測定:体重59.6kg( 前日比+200g)トータル -23.8kg/284日目(2022年4月11日より)第2期ダイエット -1.5kg/31日目(1月10日より) 大阪は雨、12-3℃の予報です。体調もまだイマイチ・・早朝の公園で...
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ダイエット日記

魚を食べる機会を増やしましょう/昨日のダイエット日記

毎日の主菜の皿にのるのは肉ばかりで魚は少ないという人が多いのでは。魚はオメガ3の良い資質やビタミンDを摂ることができる良質なタンパク源です。魚料理は面倒ということもあるかもしれないですが缶詰もありますし、工夫をして魚を食べる機会を増やしたいです
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ダイエット日記

ちょこちょこ摂りたいから。間食にタンパク質/昨日のダイエット日記

ダイエットの時に増やしたいタンパク質ですが、一度に沢山吸収できないので小分けで摂るのがいいのです。なので手軽に食べやすい「ゆでたまご」は好都合です。栄養も豊富だし値段も手ごろですし、ダイエット中は欠かせない優秀な食品です。
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ダイエット日記

飲み方に気を付けたらコーヒーはダイエットや健康の強い味方です/昨日のダイエット日記

コーヒーには身体に良、悪い、両方のイメージがあります。カフェインにはメリットがある反面、睡眠を妨げるなどの出やすいデメリットもありますから。でもポリフェノールやクロロゲン酸のダイエット効果もあるしデメリットに気を付けながら上手に活用したいです
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ダイエット日記

はちみつって健康にもダイエットにも良いんですよ/昨日のダイエット日記

はちみつって甘いですから砂糖のようにダイエットの害になると思っている人多いし、なんとなくヘルシーって思っていても効果について詳しく知っている人少ないと思います。健康についてもダイエットについても良い効果があるんですよ。もちろん適量奈良です。
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ダイエット日記

酢を使って副菜を工夫しよう/昨日のダイエット日記

血糖値を抑え脂肪をつきにくくしたり、腸内環境を整えてくれる「酢」はダイエットに効果的です。でも酸っぱくてそのまま飲むのは大変ですし、副菜に取り入れてダブル、トリプルの効果を狙うレシピを考えてみるのがいいですね。
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食べたいものシリーズ始めます。まずは納豆について/昨日のダイエット日記

納豆には腸内環境を強力に整えてくれる働きがあり、けっせんをとかしてくれるし、貴重な植物性のタンパク質ですし、健康長寿のためにもダイエットのためにも積極的に食べたい食品です。食べにくいと感じる人でも工夫次第で美味しく、さらに効果的に食べれますよ
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